Zdravljenje išias

Gimnastika išias

Išias je tako, da jo stisnete najpogosteje povzroča. To neizogibno vodi do bolečine. V večini primerov je razlog za to je deformacija ledvene hrbtenice vretenc je ali spodrsnilo disk. V vsakem primeru, išias - to je le simptom neke večje težave.

To je dokazano, da obstaja neposredna povezava med pojavom išias in starosti. Po statističnih podatkih je večina ljudi, ki trpijo zaradi te bolezni, 30.

Bolečina ni mogoče dopuščati in sum na išias bolezni je treba takoj posvetovati z zdravnikom. Strokovnjak obravnava bolnika, določi diagnostične preiskave in, če je to potrebno, če je potrjena diagnoza, določi zdravljenje. Najpogosteje gre za kompleksno - jemljete zdravila v kombinaciji s posebnimi vajami za pomoč pri soočanju s problemom stiskanja živcev in odstrani bolečino .. Poleg tega, gimnastika izboljša presnovo v izpostavljenem območju.

Gimnastična vaje išias v ležečem položaju

Ulezite se na tla na hrbet in vleče kolena k prsim, se objemala v zadnjico. Drži ta položaj ni več kot 30 sekund, nato poravnali svoje noge in jih postaviti na tla, so roke postavi ob telesu. Vajo ponovite 10-krat.

Nato ležijo na vaši strani in upogibanje kolena, poskusite predstavljati, kako so lahko težje vleči. Bodite na izhodiščni položaj. Ta vaja popolnoma ogreje mišice materničnega vratu, prsni in ledveni del hrbtenice. To je treba izvesti 10-krat zapored, pa ne smemo pozabiti, da potegnite nogavice.

- Najdeno napako v besedilu? to in še nekaj drugih besed izberite, pritisnite Ctrl + Enter
- Vam ni všeč članek, ali kakovost predloženih informacij? - pišite nam!

Pojdi na pronation. Dvignite telo, razkazuje svoje roke, kot da opravlja sklece. Noge Hkrati mora ostati negibno. Začnite s petimi poskusi za en pristop in postopno povečati število ponovitev vaj.

Gimnastična vaje išias v sedečem položaju

Sedenje na stolu z nogami prečka. Zravnajte hrbet, dobili svoje roke za glavo in telo pa zavijemo levo in desno. Po končanem Vaja 5-krat na vsaki strani, bo ostalo. Spremenite noge in spet ponovi.

Sedi na tla, noge razširite naprej. V tem položaju svoje roke na straneh na višini ramen. Poskusi, da bi jih morali nazaj, kolikor je mogoče. Vaja z mehko in gladko. Po končanem 5-6 poskusi, vrniti v začetni položaj.

V enakem položaju previti roke za njegovo glavo, ležijo na hrbtu, in nato, širi noge dvignite jim čim višje. Rezila off tleh, ne odprt, varen položaj, spustiti noge, se spet sedečem položaju. Pri opravljanju te naloge, ne bo nobenih nenadnih gibov.

Spravi se na kolena in dvignite roke naravnost nad glavo, prekrižala prste. Počasi nagnete naprej, poskušajo čim bolj dotika tal z rokami pred njim. Vrnite se v začetni položaj.

Gimnastična vaje išias položaj

Stoji na ravni tla trdno, odprite svoje noge ramen širina narazen. Dvignite eno roko gor, drugi vzdolž spodnjega dela telesa. Izmenično dvigovanje roke, sledijo naklon v smeri, ki je nasprotna dvignjeno roko. Vajo z naporom, počasi, poskušajo nagniti navzdol tako nizko, kot je mogoče. Po končanem 5 nagne na vsaki strani, zaustaviti, in nato ponovimo pristop. Ta vaja bo izboljšalo pretok krvi v mišice trebuha, rok in nog.

Če imate išias, ne pozabite, da je ta bolezen kaže napade bolečine v najbolj nepričakovanem trenutku. Zato lahko fizične vaje terapija se izvaja vsak dan, kot jutranjih vaj, enotno usposabljanje vseh mišičnih skupin, in postopno povečevanje obremenitve.

Prav tako pozitiven učinek na telo, ki ga išias plavanje, tek in kolesarjenje.