Fizioterapija vaje za oči z kratkovidnostjo

Sorodni članki:

Vaje s kratkovidnostjo

Prva vaja v kratkovidnosti očeh tu so se razvili v Rusiji. Prišli so do zaključka, da bi morali ljudje, ki trpijo za kratkovidnost, bylsmotret na konkavni leči za petnajst minut. Prvi objektiv bylaslabaya, ampak vsak dan dati večji objektiv, ker s vremenemglaz prilagaja šibkejši objektiv. V zvezi s takšno vadbo ucheloveka izboljšuje vid.

Trenutno je vremyatakie vaja izvaja tudi v ambulantah. Rabljeni plus-iminusovye leče trenirati mišice oči. Nachinaetsyachtenie Prvi steklo pol dioptrije. To pomeni, da negativna steklo.

Nato z močnejši branje steklo se razteza na približno pet minut. Potem objektiv nachinayutumenshat eno dioptrijo. Vsaka nadaljnja steklo levo na eni uporabi minutu.Takzhe in plus-stekla. V prvih dneh tega protseduruprovodyat enkrat na dan, in vposleduyuschie dni - dvakrat.

Velichinuakkomodatsii določi vsake tri dni. Celoten potek zdravljenja je okolotridtsati vaje. Glavni pogoj za takšno zaposlitev je stalno TextReader. No, če bo to besedilo je v interesu človeka.

Vaje za samoizobraževanje

To je že dolgo lyudiznali in uporabljajo take vaje za oči, ki temeljijo na uluchsheniekrovoobrascheniya v oči in možgane. V teh vaj malefice napetost se odstrani, psihičnega stresa, in gub okrog oči izaderzhivaetsya staranja.

Suschestvuettakzhe vibriranjem Massager, ki pomaga snyatnapryazhenie oči. Metodomstimuliruyutsya enake obrazne mišice. Z je zunanji vogal zaprtega očesa nadomesti vibrotod, glazucherez koža minilo, ko ga vklopite vibracije. V tem primeru je masaža za schetvibratsy teče globoko v oči, ne da bi ga pri tem poškodovali. Potem boste morali, da bi gibanje oči v razlichnyhnapravleniyah.

Kot rezultat, so očesne mišice stimulirane. Z taka masaža izboljšal vid, sokraschaetsyahrustalik zmanjšuje utrujenost. To je dobra vaja za profilaktikidalnozorkosti.

suschestvuetmetodika tudi znani zdravnik M. Corbett. Tu je glavna stvar - chtobymyshtsy oči sproščeno.

To metodikeest nekaj osnovnih načel. Ko se močno napetost chelovekauhudshaetsya vid, vendar se vid lahko izboljšali. Ko so oči utrujene, so prestayutbystro in pogosto utripa. Pogost in hitro utripanje - to je pomembno za zdorovyaglaz. In dlje oseba nosi očala, bolj oči navadijo na takomusposobu izboljšanje vida.

In priporočilo te metode:

- Ne bere knjigo v postelji pred spanjem: lahko zaspal s knjigo, in napetost iz očesa v zvezdi;

- ne vodijo knjigo na prsih ali kolena, saj v tem primeru slabša prekrvavitev in s stiskanjem gortaniuhudshaetsya dih;

- je treba, da je razdalja med očmi iknigoy nenehno spreminjajo, tako da očesne mišice ne bo onemevat.

Solarizacija

Pomembno vlogo igra sonca, in kako se vaše oči odzivajo na dolgi izpostavljenosti soncu. Eslivashi predmet hitre utrujenosti oči, lahko vospolzovatsyasleduyuschim način.

Moraš priti v senci ali na hodniku - kje je meja sončnimi žarki. Poskusite zapreti oči in swinga, tako da je prvi obraz je na soncu, nato pa v senci. Po nekaj sej boste začutili poživljajoč učinek.

No, če si zatiskati oči pred soncem, če le prihaja iz temnem prostoru, kot ostri kontrasti hitro utrudi oči.

dih

Ko oseba vidi slabo, on je ves čas trudi, da bi iz predmetov na tak način, se izkaže, da je držal sapo. Kot rezultat, kri ni hvataetkisloroda, v očeh začne potemni.

Toda oči potrebujejo kisika in poveča krvni obtok.

V zvezi s tem, boste morali uporabiti tehniko "dolgotrajnim" dihanje. S to tehniko, boste dolzhnyudalyat zrak iz pljuč, če vaše ustnice pritisnil tesno skupaj, da je sshipeniem. Ta tehnika se uporablja za okvaro vida.

Po temah: 5 metode kot lajšanje utrujenosti iz njegovih oči

Nošenje žoge

Povežite prste na čelu, v svojem srcu. Tako vaše dlani tesno zaprte oči. Etouluchshit oko krvni obtok, in jim bomo odnehali. Če delatpalming za vsaj dve minuti, bo to izboljšalo vaš vid.

Če ste pravilno delaetepalming, bodo roke le rahlo dotikati roba nosu in bolshiepaltsy zato mora biti v templjih.

branje

Ko ste prebrali, oči delaš veliko delo. Vaše mnenje se giblje v skladu unsmooth in skokov. Potem poglej ustavi. Če oko ne skoči uspevaetrazlichat besedilo in ga priznavajo le, če ustavi.

Če je vaš glazaustali, nato pa nehate brati, pogosto spreminjajo držo, potisne besedilo bližje oči. Zelo slabo za oči, če berete plohoosveschenny ali šibek besedilo.

Nizke naklonyayutgolovu otroci, ki se ne razvijejo svojo prostorsko in vizualno dejavnost.

Chitatlezha ne more, ker je v tem primeru, je težko zagotoviti dobro pokritost. Neberljiv v prometu, pa je tudi slaba osvetlitev in konstantna vibracija menyayutrasstoyanie iz knjige za oči, zaradi česar vaše oči utrudijo hitro. Pod nobenim pogojem se ne sme brati med hojo.

- Najdeno napako v besedilu? to in še nekaj drugih besed izberite, pritisnite Ctrl + Enter
- Vam ni všeč članek, ali kakovost predloženih informacij? - pišite nam!

vizualno udobje

Umetna razsvetljava je ustvarjena z namenom podaljšanja dnevne svetlobe in človeškega obespechitego priložnost, da nadaljuje svoje delo in v večernih urah. Toda sleduetpomnit, da je najboljši umetna svetloba - je tista, ki naiboleepriblizheno za naravno, da je sončnega sevanja.

Obstajajo tople barve - ti vključujejo rumeno, rdečo, oranžno - in hladne barve: vijolična, modra, modra. Domneva se, da je zeleno obladaetuspokaivayuschim učinek, saj je zelena vsem nasrasteniya.

V našem času, a velika razširjena fluorescentne sijalke. So zelo različni otlamp žarnice. Dobra novica je, da so v bližini sončnega spektra. Vendar doideala še zelo daleč. Za chtobyotregulirovat spekter svetilke, morate uporabiti barvne reflektorje.

Televizijski sprejemniki, monitorji

Trenutno, televizorji in računalniki so zelo pogoste v zhiznicheloveka. Vendar, če ni ustrezno spoštuje pravilergonomiki imajo simptome utrujenosti in seva oči. Z takimfaktoram vključujejo zmanjšanje vidnega polja, utrujenost, bolečine v očeh in glavoboli.

Vsi ti simptomi umenshayutproizvoditelnost oseba.

Če se računalnik lahko soočajo, in ne vse ljudi, ampak TV je davnoplotno prišli v naše življenje. Iz TV oči hitro utrudijo in utrudijo. Zadnji, da bi se izognili temu, uporabite več načinov: vklop luči, uporabite spetsialnuyuzaschitnuyu film na TV zaslonu in še veliko več.

Da bi zmanjšali utrujenost, uporabite okantovyvayuschuyumatovuyu tsvetosvetovuyu okvir. Tudi barve steno, na katero se pretvori zaslon vsine modro. Vendar pa bi morale druge stene biti svetle barve. Obstaja nekaj nasvetov, ki pomogutvam zmanjša obremenitev oči, medtem ko z uporabo računalnika:

1) kabinet razsvetljava večer - modri odtenki, svetlost okoli kot displeya-
2) vsakih 30-45 minut, da se izvede polnjenje v oko.

Po temah: Vitamini za oči - ki so najboljše?

scotopic vid

Če chelovekvoshel v temni sobi s prižgano ulici, v prvih nekaj minutah je nebudet videti ničesar. Toda po nekaj časa onstanet razlikovati zelo dobro vse predmete v temnem prostoru.

Da bi izboljšali njihovo nočno gledanje, izumil mnogometodik.

Za enega od takihotnosyat tehnike, ki je prišel v tridesetih letih.

Izkazalo se je, chtobelaya in rdeče "flare" lahko močno izboljša nočni vid. In rdeča šteje, da je bolj učinkovito.

Tam escheneskolko priporočila:

- izogniti stvari, ki vas svetloba le pride v glaza
- če je oko deluje svetlo luč, bo tema prišla slepoto. Da bi obnovili vid hitreje, je potrebno po oslepitev "svetijo" modre oči svetom-
- V primeru branja svetlobo majhne ikone sme pasti le o delu nad-
- da deset globokih vdihov povečati občutljivost.

Vizija in šport

Če ste vi ali vashrebenok trpijo zaradi kratkovidnosti, je treba upoštevati vse kontraindikacije prizanyatii šport, še posebej pod težkimi bremeni, saj lahko silnonavredit svojo vizijo.