Kako hitro povečanje hemoglobina v krvi? 5 super hrana!

Človeško telo potrebuje železo za hemoglobina sintezo nemoteno. Najnižja stopnja je to sestavni del beljakovin je pogosto posledica anemije zaradi pomanjkanja železa. Možna malabsorpcijski elementov v sledovih, povezanih s težavami prebavil, jemanjem nekaterih zdravil. Vključitev v meniju številnih izdelkov, ki vsebujejo železo - hiter način, da bi nazaj v normalno hemoglobina.

1. Črna Caviar takoj poveča hemoglobin!

100 g kaviarja organ lahko dobimo približno 2.5 mg železa. Ta izdelek je zdravniki pri zmanjšanem hemoglobin, anemija pogosto priporočljivo. Še posebej koristno redno vključevanje v meniju sendvič s kaviarjem in nosečih najstnikov, ki so pogosto zaskrbljen anemijo zaradi pomanjkanja železa. Dodamo jajca v prehrani ni le za medicinske namene, ampak tudi za preventivo.

Črna kaviarja je označen s popolnoma uravnoteženo sestavo. Dodajanje proteinskega produkta vsebuje vitamine (A, B, C, D), bistveni elementi v sledovih (natrij, kalij, magnezij, cink, jod). Edinstvena sestava omogoča, da za optimalno delovanje dar morja prebavil, pozitivno vplivajo na prebavljivost železa.

Nasičenost elementov v sledovih daje črni kaviar priložnost za povečanje števila rdečih krvnih celic, ki nadzirajo proizvodnjo hemoglobina. Izdelek in daje oporo učinek na organizem, normalizira imunsko obrambo.

Za terapevtske namene (povečanje hemoglobina) se kaviarja lahko uporabimo v obliki sendviča. tečaji zdravljenje potekajo tudi za 2-3 tedne, v katerih ima bolnik dvakrat jesti na dan, 2 žlici hrane.

Red kaviar

Red kaviar črno, je skladišče vitaminov in elementov v sledovih, prihranek pri zmanjšanem hemoglobina. To je bogata z maščobnimi omega-3 masti dobavitelj železo, natrij, kalij, magnezij in fosfor, zagotavlja široko paleto vitaminov.

Ni drugih izdelkov, ki bi bila tako bogata s folno kislino, ki določa normalno delovanje obtočil. Pomanjkanje tega elementa lahko povzroči slabokrvnost. "Počitnice" nizek hemoglobin rdeči kaviar pogosto svetujemo, da nosečnice, ker je njegova sestava je zelo koristno za prihodnost otroka.

Načelo uporabe rdečega kaviarja je enak kot v primeru črne. Najbolj uporaben izdelek v svoji čisti obliki, je pozdravil in dodal, da solate, uporabljajo pri pripravi sendvičev.

Recept za okusno in zdravo solato z rdečim kaviarjem za tiste, ki jim ta izdelek ni všeč, v čisti obliki.

Poleg kaviarja jed vsebuje tudi druge elemente, ki oskrbujejo železa v telesu:

• Banka rdeči kaviar;

• 150 g sira;

• 3 krompir;

• 2 korenje;

• 3 jajca;

• malo majoneze;

• trske jeter banka.

Korenje, krompir zavremo in ohladimo, skupaj s sirom drgne ob uporabi grobo Rende. Konzervirane izvzeti iz olja, ogreva z vilicami jetra, sesekljan jajca. Vsi elementi so določeni v skledo, v naslednjem vrstnem redu: krompir, jetra, jajca, nato korenje in sir. Vse plasti so prevlečene rahlo z majonezo, ki je kaviar jih na vrhu.

Skupaj 100 g te hrane bo oseba, okoli 0,8 mg železa, kalija dopolnitev zalog, kalcij, kobalt, jod in druge hranilne snovi.

2. Pistacije - prvaki v njihovi vsebini železa

Zapis vsebnost železa je bila nepričakovana jed - pistacije. 100 g okusen izdelek vsebuje približno 60 mg te dragocene spojine. Ni presenetljivo, je, da redno uživanje pistacij pokazale, da ljudje, ki se trudijo, da bi nazaj v normalno spuščen hemoglobina.

To je s preučevanjem njihove strukture dobro viden, 100 g "orehov" vsebuje:

• elemente (železo, magnezij, fosfor, baker, kalij, mangan) sledovih;

• beljakovine (približno 20 g), ki dovaja dragocene aminokisline;

• ogljikovi hidrati (25 g);

• vitamini A, B (1, 6, 9), E, ​​škrob;

• maščobe (približno 50 g), ki zagotavlja potrebne telesne maščobne kisline, nasičene in nenasičene.

Vključitev pistacij v prehrani v zmernih količinah, ne samo, da lahko hitro privede do normalnega hemoglobina. Ta jed izboljšuje kardiovaskularni sistem, znižuje stopnjo holesterola. Peščica dan je dovolj za učinkovito krepitev odpornosti, preprečevanje raka, "zavlačuje" proces staranja.

Tam pistacije lahko ne le v svoji čisti obliki, je to koristno izdelek se pogosto uporablja v solatah. Recept koristno za hemoglobina, med drugim dobaviteljem zemeljskega železa - granatna jabolka, korenje.

Za pripravo boste potrebovali:

• pol šipek;

• majhna korenje;

• malo kisle smetane (jogurta);

• sladkorja (v očeh);

• rukola.

Garnet izvzeti iz zrn, zmešamo z naribanim korenjem uporabo plovec. Če dodamo zmes sladkorja in kislo smetano, nastalo zmes temeljito zmešamo. Pistacija pražena (posoda mora biti suha). Na listov zelene solate iz zmesi na vrhu posode velikodušno z okusom pistacije. Tu je primer uporabnega pistacija solata z izdelki, ki vsebujejo železo.

Hemoglobina, bi se stanje imunskega obrambe koristno in olje pripravljeno na podlagi pistacij. Z njim lahko začnete obnavljanje celic, poveča vitalnost in privede do normalnega delovanja prebavil.

3. Sladoled hitro poveča hemoglobin!

Veliko ljudi obupajte jedo sladoled, ki utemeljujejo svojo odločitev svoje visoko kurilno vrednostjo, škodljivosti. Ta "ledeno" poslastica, s katero ljudje srečali med Napoleon III, je zelo koristno, ko se ukvarjajo z zmanjšano hemoglobina.

Kupo se popolnoma absorbira v telo, vsebuje naslednje pomembne komponente:

• železo, kalcij, fosfor, magnezij;

• Vitamini so B, A, D, E;

• proteini;

• ogljikovih hidratov.

Nizek hemoglobin spremljajo simptomi, kot so kronične utrujenosti, nespečnost, utrujenost, tahikardija. Obstajajo tudi zunanje "signali": krhke, suhe lase, ločitev nohtov, bledo kožo. Kupo samo ne "daje" telo železo, ampak tudi zaradi vitaminov skupine B, dragocene minerale normalizira spanje, kar v redu stanja las in kože, zagotavlja energetske rezerve. V zmernih količinah, da blagodejno vpliva na prebavni trakt, kardiovaskularni sistem.

Pri reševanju problema nizkega hemoglobina učinkovito pomaga doma sladoled recepti. Morate vzeti 2 rumenjake, pol skodelice sladkorja, tričetrtinsko skodelico smetane, mešanje teh sestavin. Nastalo zmes smo segrevali v ponvi na majhnem ognju (ni vreti), zlijemo v kalupe, zamrznjene. V pečici morate pečemo tri jabolka, jih zmešamo s tričetrtinsko skodelico smetane, dodamo zamrznjene mešanice, malo več, da imajo strukturo v zamrzovalniku.

Ta organ bo zagotovil železa skodela (1,57 mg na 100 g), kobalt, magnezij, baker, nameni dragocene vitamine. Jabolka se lahko nadomesti z drugo sadje, ki vsebuje železa, po želji - Dragun, hruška, kivi, kutine.

- Najdeno napako v besedilu? to in še nekaj drugih besed izberite, pritisnite Ctrl + Enter
- Vam ni všeč članek, ali kakovost predloženih informacij? - pišite nam!

4. Rdeče meso je zelo učinkovit

Absolutni prvak mesnih izdelkov, pozitiven učinek na stopnjo hemoglobina - govedine, veliko boljša v tem pogledu, svinjine, teletine. Odstotek absorpcije železa iz govejega - 22%.

100 g govejega mesa, ki vsebuje 2,2 mg železa. Predstavi v sestavi hrane in drugih koristnih sestavin:

• minerali (kobalt, jod, cink, kalij, kalcij, magnezij);

• Vitamini B (1, 2, 5, 6, 9), E, ​​PP;

• proteini;

• aminokisline.

Redno dodajanje menija govedine ne povečuje samo spuščene hemoglobina. Prav tako je "čiščenje" sestave krvi zaradi vsebnosti hema železa. Meso blagodejno vpliva na kožo in lase, hrani celice s kisikom, aktivira procese presnove. Zelo pomemben za izdelek in visoke koncentracije cinka, ki omogoča, da se okrepi imunsko obrambo, za povečanje energije, lajšanje slabosti.

goveja jetra - še en učinkovit dobavitelj železa, ki prihajajo na pomoč z zmanjšanim hemoglobina. Produkt nasičen z bakrom, kalcija, vitamina C in drugih elementov, ki prispevajo k absorpciji železa v telesu. dragoceni mikroelementi in vitamini bogastvo omogoča jetra ima ojačevalno učinek na laseh, za čiščenje kože.

Podaljšani cvrtje, braising, kuhanje - vsi ti procesi so prikrajšani za mesnih sestavin za proizvodnjo železa uničujoč učinek. Izdelek ima največji učinek na povečanje hemoglobina je le pol pečen oblika (s krvjo), lahko bi bilo shish kebab, zrezek.

Vendar imejte v mislih in negativnih straneh! Surovo meso - vir parazitov!

Kuhano goveji jezik je koristno, da bi jedli, bo ta jed je dobra "prevodnika" železa.

Koristijo pri zmanjšanem hemoglobina in prinašajo igro. Lahko se doda zajec v meni meso, raca, divje svinje, srnjad, in tako naprej. Načela priprave so enaki kot v primeru govedine.

Če je meso vključeno v meniju za normalizacijo ravni hemoglobina, ni treba, da ga uporabljate skupaj z izdelki, kot so kruh, žita, testenine. Te jedi so v črevesju za proizvodnjo železa zavezujoč ukrep, ki preprečuje njeno popolno absorpcijo v telesu. V vlogi obloge za bolj učinkovito zelje, krompir, zelena grah, fižol.

Optimalno razmerje živalskih in rastlinskih proizvodov, nutricionisti menijo, 1: 3, je treba upoštevati, da je najbolj učinkovito dopolnitev pomanjkanja železa.

5. Garnet

S pomanjkanjem železa v človeškem telesu prikazuje dodajanje menija granate. 100 g tega izdelka je prisotna v okoli 1 mg železa, kar omogoča, da pozitivno vpliva na stanje hemoglobina.

Kemična sestava granat (100 g), kot sledi:

• 0,9 g beljakovin;

• voda 79,2 g;

• Ogljikovi hidrati 13,9 g;

• maščobe 0g;

• vitamini (B5, B6, B12, E, P, C);

• minerali (železo, kalcij, kalij, natrij, magnezij, fosfor).

šipek - sadni stimulira sintezo hemoglobina ne samo visoke koncentracije železa v njih. Najpomembnejši vitamini, ki so prisotni v izdelku, - B6, B5, B12, P, C.

Treba je opozoriti, da je za izboljšanje hemoglobina je koristno granate v celoti! Sok ni potrebno, da bi od njega, več kupiti, kot kaže praksa, sok je redko pomaga.

Vsak od njih opravlja določeno funkcijo.

• Visoka koncentracija vitamina C pozitiven učinek na prebavljivost železa v telesu, ima pozitiven vpliv na imunski sistem.

• je potrebno pantotenska kislina (vitamin B5) za vzdrževanje imunosti, stimulira sintezo hemoglobina.

• Vitamin B6 je pomemben za imunski sistem, pomanjkanje nje pogosto zagotavlja razvoj anemije. Ta element aktivira metabolizem, povečuje absorpcijo železa.

• Vitamin B12 v zadostni količini, zagotavlja visoko kakovost hematopoeze.

• Vitamin P proizvaja krepitev vpliva na stanje človekovih krvnih žil.

Ne pozabite, da je granat postane resnično dobavitelja železa za telo le v sveži obliki. To ne preprečuje dodamo okusno sadje v koristno za hemoglobina solate.

Recept, poleg granate, ki vključuje tudi druge vrednostne papirje za hemoglobina izdelke, zahteva naslednje sestavine:

• 50 g orehov (orehi);

• pol šipek;

• parni krompir;

• en korenje;

• Ena pesa;

• 200 gramov piščančjih prsi;

• sol in majoneze po okusu.

Zelenjava kuhana v njihove kože, očiščeni, narežemo na majhne kocke. Kuhani in zmlet piščanca. Šipek se očisti, reši matice. Produkcija večplastna prikaz vseh postavk v naslednjem vrstnem redu: krompir, korenje, majoneze in sol po okusu, sladkorne pese, stebre, soli znova in majoneze (lahko poper). Orehi in šipek semena so določena na vrhu.

100 g okusen solate zagotovi telo približno 1,27 mg železovega nasičena jod, kalij, kobalt, kalcij in bistvene vitamine.

Zdrava hrana, bogata z železom - najhitrejši način za dopolnitev svoje pomanjkljivosti v telesu, povečanje koncentracije hemoglobina. Zato je opazen na simptome, ki kažejo na njegovo nizko na prvem mestu je potrebno ne dojeti zdravil in vitaminskih kompleksov, in naj ponovno pretehta svojo meni, dodamo železa elementov.

Avtor članka: Dietetika, Kuzmina Vera Valerevna, zlasti za medicsguru.ru mestu