Lahko športom med nosečnostjo v zgodnjih in poznih datumov?

Vse ženske, valijo dojenček, razumejo, da njihovo življenje kmalu spremenilo dramatično. Takoj po prejemu novico o nosečnosti nosečnica začne skrbeti za svoje zdravje in celovit razvoj otroka. Mnogi ne želite izgubiti svoje sposobnosti, zato še naprej dejavno sodelujejo pri njihovi najljubši šport. Ženska, ki pred nosečnostjo nikoli obiskali telovadnico z velikim navdušenjem, zabeleženih v vsakem oddelku. Preden nadaljujete s to vadbo, se morate odločiti, ali lahko sodelujejo v športu v času nosečnosti. Pogovorimo se o tem danes.

Ali lahko igram šport v zgodnji nosečnosti?

Poglejmo na vsakem koraku devetmesečno maraton izmenično. Torej, si predstavljajte, da ste pravkar izvedeli pojava dolgo pričakovano nosečnosti in do tega dne nenehno obisku športni klub ali telovadnico. Ne hitite, da mečejo razred, in da se začne, da se posvetuje z zdravnikom, pojdite na pregledu v polnem obsegu, ne ultrazvok. Če vi in ​​vaš nerojeni otrok ni v nevarnosti je porodničar ne bo prepovedala športa, edina stvar - je zmanjšati obremenitev. V nekaterih primerih lahko zdravnik odločno prepove opravljanje telesne vadbe, ki lahko negativno vplivajo na otroka.

Kako koristen šport v rodni dobi?

Kot smo že omenili, je zmerna vadba šteje, da je koristno, če so te lekcije ni kontraindikacij. Redna vadba bo omogočila nosečnica za normalizacijo delovanja srčne mišice, izboljša delovanje živčnega sistema.

Fizično aktivne ženske lažje prenašajo nosečnosti, porodu in poporodnem obdobju, kot pravilo, so hitreje opomore. Poleg tega so imetniki elastične in izgradnjo mišic, skoraj brez tveganja med porodom dobil solze v presredku. Ampak, če je med rodni ženska neaktivni, stagnira procese, ki se lahko začnejo v medenici organov.

Pri tem športom bo mama otroka dobijo pravo količino hranilnih snovi in ​​utrjenih spojin, in, kar je najpomembnejše, kisik. Performing zmerno telesno aktivnost pomaga ženskam pri soočanju z številne težave, ki se pojavijo v prvem trimesečju, zlasti:

• toksikoze;
• hipoksija fetalna;
• priložnost za razvoj preeklampsije pozno vrsto;
• krčne žile;
• otekanje;
• hemoroidi;
• fetoplacental vrste insuficience.

Za vadbo prinaša ne samo moralno zadoščenje, ampak tudi zdravstvene koristi za nosečnica in njenih drobtin, so nosečnice priporočljivo, da se vključijo v naslednjih športih:

• dirka hoja (vendar zmerna);
• joga;
• plavanje;
• posebne gimnastika.

Udeležujejo strokovnjaki v času nosečnosti svetujemo, da se popolnoma opustiti te telesne dejavnosti:

• vaje za trebušne mišice;
• raztezanje;
• konjeniški šport;
• korak aerobika;
• intenzivno kardio;
• ekstremnih športov;
• smučanje, drsanje.

Sem lahko prenesete pritisnite med nosečnostjo?

Mnoga dekleta so zainteresirani za to vprašanje. Ni treba posebej poudarjati, postal lastnik lepe kocke na trebuhu skoraj vsako dekle sanja, vendar ne, če imajo otroka. Iz teh vaj, bi morali odpovedati, ker bo vse obremenitve za trebušne mišice odraža v položaju ploda. Glede na intenzivnost pouka lahko otrok razvije različne bolezni.

Vendar pa mnogi, ki se udeležujejo strokovnjaki menijo, da je dobro napolnjene, trebušne mišice pomagajo ženskam lajšanje bolečin med porodom. To bo lahko v celoti nadzorujejo svoje mišice, s čimer bo lažje, da bi otroka v svet. Lahko nadaljujejo študij v prvem trimesečju, a hkrati se morate posvetovati z zdravnikom, ki je razvila poseben sklop vaj. V kasnejšem obdobju od vaj pri tisku bi bilo treba opustiti, še posebej, če so ti povzroči nelagodje ali bolečine.

Ali je mogoče storiti kondicije v zgodnji nosečnosti?

Danes so mnogi športni zdravniki skupaj s fitnes trenerjem pripravili vrsto posebnih vaj za nosečnice. Fitnes - zelo uporabna vrsta športa, se lahko uporablja za pripravo telesa na porod. Seveda, v času nosečnosti na otroka, ne moreš ohraniti popolno sliko, ampak soočiti skupek odvečne telesne teže s pomočjo fitnesa je resnično. Vendar pa so fitnes trenerji močno priporočamo, da počnejo vse trebušne vaje - to je lahko polna posledicami za zaplete za otroka.

Glej tudi:

• Kdaj, kako hitro lahko začnete s športom po porodu?
• ali primernosti za nosečnice varna?

Ženska nosi otroka, je priporočljivo, da bodite pozorni na hrbtnih mišic, izboljša držo, dihanje normalizacije. Vse Vadba naj bo zmerno intenzivna in po možnosti brez dodatne obremenitve (Bućica utežmi, tehtanja sredstev in podobno. P.).

S pomočjo fitnes lahko nosečnica dosegli neverjetne rezultate, zlasti:

• izboljšanje delovanja prebavnega trakta;
• preprečitev nastanka zaprtje;
• zmanjšati število strij na telesu;
• dopolnitev energetske oskrbe organizma.

Ne pozabi kontraindikacij. Torej, od fitnesa je treba opustiti v naslednjih primerih:

• če nivo tlaka;
• pri diabetes mellitus bolezni;
• v prisotnosti endokrinih anomalij;
• v primeru rupture plodovih membran;
• v več nosečnosti;
• če obstaja nevarnost za prezgodnji porod;
• Če je ženska naredila več kot 3 splavov;
• grožnja za splav;
• v primeru anemije;
• z zgodovino prezgodnji porod, zamudil splav.

V vsakem primeru, preden greš v fitnes in začeti potek, je bolje, da se posvetuje z vodilno porodničarja-ginekologa. Morda boste morali med brejostjo otroka je treba ukvarjati s posebnimi gimnastiko in fitnes - pustiti za kasneje.

Ali je mogoče storiti v telovadnici med nosečnostjo?

Če ste dolgo časa ukvarjajo v telovadnici, nato pa stop vaje med nosečnostjo ni potrebno, vsaj do 7 mesecev. Vendar pa bi bilo prilagoditi vaje. Na to vprašanje bo pomagal razumeti inštruktor. Morate izbrati pravo izvaja stroj, nastavite višino sedeža in obremenitev, ki se dvigne. Vse premike je treba izvesti v isti ravnini brez dodatnih nihanj. Med nosečnostjo proizvaja hormon, ki mehča sklepnega tkiva - to je potrebno za normalno dobavo. V zvezi s tem se poveča tveganje za poškodbe.

Z usposabljanjem v telovadnici mora biti popolnoma opustiti med nosečnostjo, če ste našli nobenih nepravilnosti, kot tudi v primeru nevarnosti splav ali prezgodnji porod.

Glej tudi:

• Vpliv kolesarjenja na zdravje
• Kako izgubiti težo med nosečnostjo?
• Bazen med nosečnostjo

Šport - to je vedno dobro, modi in koristno. Med nosečnostjo, poskusite varčujejo vajo. Zato je najbolje, da se udeležijo razrede na telovadbo za nosečnice. In druge športe pustite poporodnem obdobju, ko je potrebno obnoviti obliko.