12 Živil, ki pomagajo okrepiti nohte

Brez dvoma je ribe - najboljši izdelek, ki krepi nohte. Vsebuje veliko hitro Uporaben beljakovin. Protein je znano, da se ohrani raven keratin in kolagena v koži, nohte in lase. To mora biti vsaj trikrat na teden jesti tuna, losos, rakovice, kozice, bele ribe, in boste hitro dosegli okrepiti nohte. Toda iz skuš je treba opustiti, saj je, nasprotno, zaradi česar je krhki nohti.

Te alge, ki izgledajo kot temno zelen prah je dejansko bogat z minerali, ki hitro obnovitev las in nohtov. Spirulina vsebuje več kot 800% (!), Dnevnim odmerkom beta karotena. Poleg tega ima veliko vitaminov skupine B, protein, biotin, magnezija in klorofila. Spirulina je tudi priporočljivo, da uporabljate za bolečine v mišicah.

V mandljev vsebuje veliko cinka, bakra, mangana, magnezija in beljakovin, zato je uporaben za krepitev nohtov. Veliko mandlji biotin in selen, ki tvorijo nohte. Koristne, seveda, je le surovi mandeljni, ki jih je mogoče dodati kot prašek za napitek, jogurt, ovseni kosmiči. In mandljevo olje združuje popolnoma z zeleno in celih krekerji zrn.

Konopljino seme so bogate z omega-3 maščob in vsebuje vse bistvene aminokisline. Vsebujejo veliko uporabnih za las, kože in nohtov proteina, kot tudi mangan, selen in biotina. Dodate lahko konoplje, semena, jogurt, žita, napitke. So enostavno narediti in ima na telo preprosto fantastično dejanje. Ti lahko enostavno zamenjati matice.

Jajca so bogata z biotinom in različnih mineralov. To je pomembno, kljub temu, da je uporaba kakovostnih certifikatom jajca, ko so piščanci ne krmijo s hormonsko krmo ali prehransko soje. Jajca kakovosti vsebuje vitamin D, E, kot tudi železo in selen. Zato se prepričajte, da so jajca v vaši prehrani, in vaši nohti bodo hvala!

Jogurt - super izdelek, ki vam omogoča, da okrepijo svoje nohte. Posebej uporaben jogurt z malo sladkorja in visoko vsebnost beljakovin. Toda beljakovine - to ni vse dobro jogurt. Obstaja veliko tudi kalija, magnezija, vitamina D, železa, kalcija in biotina. Kalcij krepi ne samo lase in nohte, ampak tudi kosti. Torej, ne pozabite vključiti jogurt v vaši prehrani. Vendar se prepričajte, da izdelek ne vsebuje GSO.

Zelišča so uporabne za celoten organizem. A listnato zelenjavo je še posebej koristno za nohte stanju, ker vsebuje prebavljive minerale, ki neguje kožo in nohte. Zeleni bogata s cinkom, magnezijem, vitamina A, E, B kompleks, beljakovin in več. In se lahko dodajo na vse jedi: juhe, solate, omleta, hranijo skupaj z ribo ali mesom.

Sladki krompir je eden najboljših virov beta karotena in je le korenje, melone, squash in zelenja drugi. Obstaja veliko razlogov, zakaj bi morali vključevati ta izdelek v vaši prehrani. Beta-karoten spodbuja elastičnost kože in okrepi nohte. prav tako zmanjšuje učinke stresa, zaradi česar postanejo tudi lasje in nohti krhki.

Orehi prinesel veliko koristi za telo. Vsebujejo več vlaknin kot druge oreške, saj so bogata z cinka, bakra, železa, mangana, biotina in melatonin. Oreh in spodbuja rast las. Poleg tega se zmanjša apetit in normalizirati krvni sladkor. Lahko se doda različnim jedem, ali pa samo jesti, če hočeš kaj okusnega.

Bučna semena so tudi uporaben izdelek za nohte, ker vsebujejo veliko klorofila. Poleg tega, bučna semena so vir triptofana, esencialna aminokislina za telo. Triptofan zmanjšuje raven stresa v telesu, ki ima pozitivne učinke na kožo, lase in nohte.

Visoka vsebnost beljakovin, kalija, vitaminov B in cinkovega Semena Chia je odličen izdelek za krepitev nohtov in las. So bogata z minerali, ki so uporabne za nohte. Uporabite jih lahko z jogurtom, napitke, ovseno kašo. Imajo lepo hrustljavo teksturo.

Oatmeal - polnozrnata žita, bistvenega pomena za zdrave lase in nohte. Blaži vnetja v telesu, vsebuje vitamine B, vključno z biotinom, kot zdrave nohte. Ker se ovsena prebavi počasi, da normalizira nivoje inzulina v krvi, s čimer se zmanjša odziv telesa na stresnih situacijah. Še posebej koristna in hranljive ovseni kosmiči za zajtrk!