Kako preprečiti krčne žile

Glavni dejavnik, ki povzroča razvoj številnih bolezni in krčne žile, še posebej, je način življenja. Natančneje, napačen način življenja, ki vključuje več različnih dejavnikov, ki povzročajo nastanek in nadaljnji razvoj bolezni. Zdravljenje bolezni - dolg in zapleten proces. Da bi ohranili svoje zdravje, morate vedeti, kako preprečiti krčne žile.

Glavni cilj preprečevanje krčnih žil je odpraviti povečano obremenitev na venskem sistemu človeškega telesa. Ta naloga ni težko. To je izvedljivo, če spremembe v življenjskem slogu, ki je privedla do bolezni pri ljudeh.

Za začetek, nam obrnejo na statistiko, ki kaže, da 60% ljudi, ki delajo v ves dan stoji, in 30% sedeči trpi krčne žile. Preostalih 10% bolnikov je bolezen razvije zaradi drugih vzrokov. Iz tega sledi, da je za preprečitev krčne žile treba zmanjšati statične obremenitve na telo. Dejstvo je, da če ste že začeli razvijati krčne žile, da delajo v enakem položaju: sedi ali stoji - to je nemogoče. V tem položaju so noge na koncu dneva močno otekel. To je dejal, da zaradi težkega bremena na žilah in venah spodnjih okončin, kri zastaja v ljudeh. Pod tlakom velike količine krvi, ki se nagiba navzdol žile razvejane in širi. Prvi venski verižniki tvori in nato resne okvare v krvni obtok. Mimogrede, svoje najljubše navade, ki so proizvedeni v ljudeh na ravni pogojnih refleksov: sedi "stopil na nogo" ali zanesti sedi ali stoji na eni nogi, prav tako prispevajo k razvoju začetnih simptomov bolezni.

Bolečina pri hoji, zatokshie krči v nogah - to so prvi znaki telesa, ki kažejo kritično, intenzivno stanje žil.

Prevent krčne žile bo obvezen sprehod za 2-3 minut vsako uro. Če obstajajo ovire pri izvajanju tri-minutni sprehodi med delovnim časom, morate gibanja, ki spominja na delovanje gležnja pri hoji.

Zgleden sklop vaj

1. Dvigovanje z nogo na prste. Izvesti obe nogi izmenično.

2. dvig stopala do pete. Izvesti obe nogi izmenično.

3. Upogibanje in podaljšanje gležnja navzgor ali navzdol. Opravite izmenično z vsako nogo, ga drži Gor.

4. "Pereminanie" od noge do noge.

Ljudje, katerih delo je povezano z statičnem položaju stoje ali sede, morate se prihrani dolgotrajno statične situacije. Priporočamo za opravljanje sklop vaj, Zgornje, kakor tudi v obvezni delovni odmori za kosilo ne gnetenje noge.

Prekomerna telesna teža - morebitna težava v žilnem sistemu. Telesna teža je osredotočena na spodnjih okončin, izvajati močan pritisk na obtočil. Presežek kilogramov so še dodatno breme, ki bi morali razdeliti krvne žile. Zelo pogosto je proces gre porazdelitev teže je problematično: večja plast podkožnega maščevja, večja je možna odstopanja v državnih plovil. Med odtok krvi iz akumulacije veni masti, ločimo v več manjših vej, ki postanejo vidna na površini kože.

Kaj bi preprečili nastanek pajka ven in izbuljene žilah, je treba normalizirati moč, da se omeji na hrano, po možnosti s pomočjo prehrane. In tudi priporočam narediti fizično usposabljanje in šport. Dvigovanje uteži nad 5 kg telesne mase prekomernega kajenja. Dodatna obremenitev na telesno težo v obliki uteži bo povečalo pritisk na vene.

Če nameravate spremljati njihovo zdravje, da bi preprečili razvoj krčnih žil, se prepričajte, da popravi svojo garderobo. Tight telesni oblačila, stiskanje pasovi, stezniki, puloverji, bluze, turtlenecks s tesen, suh ovratnico nogavice s kratkih elastik - na primer oblačila stisne telo, preprečuje prosti pretok krvi na perifernega krvnega obtoka in poveča tlak v žilah in žile. Ozke, ozke čevlje z visokimi petami in platform otežuje delo žil, ki postopoma vodi do krčne.

Redna vadba pomaga preprečevati krčne žile. V posebnih klinikah vodenje terapevtske in preventivne ukrepe za preprečevanje nastanka bolezni srca in ožilja, kot tudi rekreativne gimnastika za bolne ljudi, krčne žile. Namen kompleksa gimnastičnih vaj za krčne žile - poveča tonus ven, ki vpliva na njihove stene. To je pomembno za sedeči način življenja.

Takšne šport kot golf, kolesarjenje, plavanje, hoja, aerobika koristnih na stene žil, ki jih krepitev brez nepotrebnega stresa. Vendar pa anaerobni športi: uteži, bodybuilding in dejavnosti, ki so povezane z napetostjo napajanja in ostrimi gibanja je zaželeno, da se odpravijo.

Omejijo uporabo prevoza, dvigala, tekoče stopnice po nepotrebnem. Če je le mogoče, poskusite hoditi ali vzpon in spust po stopnicah.