Diet dojiti: prvi mesec

Prvi mesec življenja - eden od najbolj kritičnih trenutkih za vsako mamo. Celoti potopljen v skrbi za otroka, ženske pogosto pozabi nase, ne posveča dovolj pozornosti, da njihov počitek in hrano. Toda pravilna prehrana dojiti je treba takoj ugotoviti po rojstvu, da bi se izognili v prihodnje veliko težav.

vsebina

• 1 Dojiti? Seveda da!
• 2 Moč vrednost v času dojenja
• 3 Zakaj prvi mesec?
• 4 Najprej - ne gremo v skrajnosti
• 5 Jejte desno: kaj in kako lahko jeste
• 6 junk hrana
• 7 Primer menija na 1. dan po odpustu iz bolnišnice:
• 8. Primer menija za 3. tednu dojenja:

Dojiti? Seveda da!

Materino mleko - odlična hrana za dojenčka, v kateri je najboljša kombinacija hranilnih snovi in ​​mineralov, določenim z naravo. Na srečo, to ni potrebno prepričati odgovorne starše dojenjem. Ne bom ponovil znano informacije in podrobnosti o slikati prednosti dojenja, se spomnim samo glavne točke. Dojenje - je:

• močan imunski sistem, zdravo prebavo in minimalno tveganje alergijskih reakcij na vašega otroka;
• dobre krčenje maternice in hitra normalizacija teže v poporodnem obdobju, zmanjšanje dojk verjetnost raka za vas;
• priročno in poceni način za krmo, v primerjavi s katero koli drugo.

No, če nameravate dojiti, morate skrbeti za svojo prehrano.

Moč vrednost v času dojenja

Pravilna prehrana v času dojenja pomaga rešiti številne probleme:

1. Preprečiti hypogalactia in povečali dojenja.
2. Zagotoviti sami in vaš dojenček na potrebne hranilne snovi, vitamine, mikro in makro elementov.
3. Preprečiti črevesne kolike, zaprtje pri dojenčkih.
4. Izogibajte diateza pri otroku.

Poleg tega je moč omogoča, da vpliva na okus mleka.

Zakaj prvi mesec?

V prvem mesecu laktacije, prehransko stanje žensk ima številne značilnosti, v zvezi s katero prehrana matere v tem času pa je priporočljivo, da se ločiti od splošnih prehranskih nasvetov med dojenjem. Prvič, prehrana je precej stroga na prvi, "novi" izdelki so uvedli počasi in previdno, da bi lahko ocenili prenašanje a komponent toddler. Vendar pa mora meni ostati popolna in uravnotežena o glavnih komponent - beljakovine, maščobe, ogljikovi hidrati, kalorij, vitaminov in mineralov sestavo, vsebuje jedilno vlaken.

Poleg tega so v prvih tednih dojenja dojenje določen le - to je, da se otrok ne dobi dovolj mleka. Zato je potrebno za obogatitev prehrane matere izdelka, ki lahko stimulira nastajanje mleka, in pijte veliko tekočine.

Najprej - ne gremo v skrajnosti

V krmi lahko doječe matere pogosto našli dva skrajna nasprotja žensk začne intenzivno "pusto" za živila, poskušajo zagotoviti otroka z vso potrebno, medtem ko je drugi, nasprotno, se prepustite najbolj znani hrani zaradi strahu alergij pri dojenčkih. Niti eno niti drugo pristop ni pravilen.

Prenajedanje in jedo brez razlikovanja izdelkov lahko povzroči črevesne kolike ali so nagnjeni h še ne želi otrok alergije. Po drugi strani pa je tudi skromna prehrana zmanjšuje hranilno vrednost materinega mleka, siromašenje poleg svojega okusa. Če je otrok zdrav in nima alergijske reakcije, strokovnjaki ne priporočajo, da s strogo dieto, proti kateri bo mati sama prejeli manj pomembne hranilne snovi in ​​ne bodo mogli prenesti svojega otroka. Hrana mora biti raznolika in okusna, ampak nekaj osnovnih pravil je treba še, da je treba upoštevati.

Jejte desno: kaj in kako lahko jeste

V prvem tednu dojenja prehranskih strožje zahteve. Rešiti naslednje izdelke in jedi:

• mleka in mlečnih izdelkov brez kaša;
• kuhana in dušena zelenjava - krompir, bučke, cvetača, v majhnih količinah - zelje, korenje in čebulo;
• pusto meso (govedine, teletine, zajec, pusto svinjsko) - paro, kuhani ali paro;
• piščanec - kuhana ali dušena, brez kože;
• vegetarijanske juhe ali "drugi" meso juha brez cvrtje;
• Fermentirani mlečni izdelki - skuta, sir, jogurt, bel naravni jogurt, fermentirani pečen (brez barve, dišav, arome, sadje in jagodičevje polnil);
• pšenica, otrobi, rž, pšenica kruh, piškoti.

Ne pozabite, da je za popolno dojenjem je treba piti veliko tekočine: kompot iz suhega sadja ali jabolk, poseben zeliščni čaj za doječe matere (na osnovi komarčka, koper, janeža, kumine), šibka čaj, je mogoče z majhno količino mleka, fermentiranega pečen mleko, jogurt, kuhanega voda. Ne moreš piti polnomastno mleko (povzroča napenjanje), sode, brezalkoholne pijače in jogurt s sadjem in jagodami nadevi (lahko povzroči alergije), kavo in močan čaj (poveča razdražljivost otroka), alkohola. Ni priporočljivo za industrijske proizvodnje kompote in sokove - vsebujejo veliko konzervansov in drugih škodljivih umetnih dodatkov.

V naslednjih dneh naj bi prehrana postopoma razširil, dodal na dan največ en nov izdelek - tako boste lahko opazovali, kaj se je odzvala otroka in odstrani ta izdelek iz prehrane. Doječe matere lahko in mora jesti sveže sadje (hruške, jabolka - zeleno in rumeno-zelene banane), nekaj jagod (črni ribez, marelice, črna Chokeberry, kosmulja, slive), sveže zelenjave (majhen znesek naribanega korenja, zelja, kumare ), zelišča (koper, peteršilj). Poleg vitaminov in mineralov, sveže zelenjave in sadja zagotavljajo vi in ​​vaš otrok prehranske vlaknine, potrebne za zdravo prebavo in preprečiti zaprtje.

Morajo ustrezno beljakovin v prehrani, ko je prisotna vsak dan, mlečni izdelki in meso z nizko vsebnostjo maščob sorte, kuhana jajca - 1-2 krat na teden. Dovoljena reke in morje pusto ribe (ostriž, polenovka) 1-2 krat na teden. Prednost je treba dati dušena, kuhana in paro jedi.

Poskusi, da tvorijo meni predvsem hrane, pridelane v regiji živite v divjini. Na primer, pozimi in zgodaj spomladi ne bi smeli kupiti eksotičnih sadežev, toplogrednih kumare ali uvožene jagode, poskuša zagotoviti baby vitamini "čezmorske Obiskovalci" vsebujejo veliko več nitratov in rakotvornih snovi, kot hranil.

Pogostost obrokov za doječe matere ne sme biti manjša 5-6 krat na dan, po možnosti - na vsakih 4-5 ur. Nenehno občutek lakote dojiti ne bi smel! Priporočljivo je, tudi prigrizke ponoči: lahko pijete kozarec kefirja ali jogurta, vroče šibkega čaja z mlekom, ko prideš do krme otroka. Da ne jesti po obroku porabijo odseke znotraj 300-400 gramov (predmet pije tekočine).

Če je treba v sladko, dodamo sladkor za čaj, mleko kašo. V normalno toleranco za otroka si lahko privoščite nekaj žličk kondenziranega mleka ali kos domačega biskvita brez smetane. Postopoma, ocenjevanje čistosti kože na otroka, lahko vnesete in marmelada.

Stroge omejitve ali nenadna sprememba v prehrani doječih mater ni potrebna - moč žensk v času dojenja mora biti okusna in seznanjeni z njo. Izjema so nekateri izdelki, katerih uporaba je ne priporočamo zaradi tveganja za alergijske reakcije ali črevesne kolike pri dojenčkih.

junk hrana

Alergije skoraj vedno povzroča uporaba čokolade in kakava, agrumi, rdeče jagode (češnje, jagode, maline), melona, ​​ananas, dimljeni, ocvrte hrane in blaga v pločevinkah. To vključuje izdelke za industrijsko proizvodnjo z dodatkom velike količine barv, okusov in konzervansov (vključno s klobaso), morski sadeži, rdeče ribe, bogato juho, medu, orehov (ki je dovoljena uporaba nekaterih orehov z dobro vzdržljivosti s strani otroka).

Treba je opozoriti, da se lahko poveča občutljivost za sestavine hrane precej razlikujejo. Mi smo nagnjeni k nagnjenostjo k alergijam otrok poteka na različne izdelke, ki mora biti nameščena individualno. Zdravi otroci so včasih tudi zelo dobro prenaša z uporabo matice matere, kakava in drugih potencialnih alergenov.

Za napenjanje od otroške in črevesne krče povzročajo polnomastnega mleka, velika količina ogljikovih hidratov v prehrani, zlasti - lahko prebavljiva (sladkor, pecilni pecivo, testenine in druge moke in slaščice), surova rastlinska vlakna (velike količine kumare, zelje, jabolka, črni kruh, fižol, grozdje).

Poleg tega se lahko nekaj hrane spremeni okus mleka do te mere, da bo otrok zavrne prsi (to se zgodi v zelo redkih primerih). Ti vključujejo:

• česen, čebulo surovo;
• ostre, grenke in začinjene začimbnih sredstev;
• presežek sladko ali slano.

Primer menija na 1. dan po odpustu iz bolnišnice:

• 1-zajtrk: ovsena kaša z mleka 200 g masla s kosom stekla šibkega čaja, piškotov;
• 2. zajtrk: skodelica jogurta, piškoti ali sendvič sir;
• Kosilo: zelenjavna juha (približno 150 g) pire krompir (100 g) s CHOP (50 g), kruh, kompot stekla;
• Prigrizek: skuta in kislo smetano - 150 g, steklena kompot ali žele iz suhega sadja;
• Večerja: obara z zelenjavo (200 g), zeliščni čaj;
• Pred spanjem: skodelico jogurta ali kislega mleka, piškoti.

Primer menija za 3. tednu dojenja:

• 1. Zajtrk: mleko kaša z maslom (po želji - s sladkorjem ali marmelado), čaj z mlekom, kruh in sir;
• 2. zajtrk: banana ali jabolko, jogurt, piškotki;
• Kosilo: juha (brez cvrtje), testenine s pečeno ribo, solato iz zdrobljenih korenje, kruh, dušeno sadje;
• Prigrizek: skuta s kislo smetano, sok ali sveže stisnjen jabolčni sok;
• Večerja: mesne kroglice z rastlinsko jed ali žitaricami, solata iz svežih kumar in paradižnika, začinjene z rastlinsko olje z zelišči, čajem in piškoti in marmelado;
• Pred spanjem: skodelico jogurta ali kislega mleka, piškoti.

Med obroki lahko pijete vodo (kuhana ali mineralna brez plina), zeliščni čaj, sadni kompot, jeste jabolko ali hruška.