Prehrana med menopavzo ženske

Obdobje pred menopavzo, lahko primerjamo z zgodaj jeseni. Zdi se, da se ni nič spremenilo, je sonce sijalo in še vedno toplo, ampak noči so že hladno. Ptice žvrgolenju poživijo njihovo naravo, vendar se bo na jugu. In v ženskem telesu je proces postopnega zmanjševanja, pojemanje endokrine funkcije. Spregovorimo o hrani v menopavzi.

Biološka Namen ženskega telesa je rojstvo otroka, nadaljevanje življenja. Skozi rodni obdobju ženskih hormonov zaščito pred pogoji, ki so nevarni za zdravje. Ženske 45-50 let, skoraj za aterosklerozo ne vpliva, zato se le redko trpijo zaradi srčnih napadov in kapi. Ženski hormon estrogen v rodni letih so tudi aktivno sodelujejo v procesu lipolize.

Za pravilno razumevanje vloge predpisanih zdravil in prehrane v prehrani, je pomembno razumeti hormonske motnje. V obdobju pred menopavzo (klimakterij) postopoma razvija premalo lutealne faze (druga faza cikla), znižana raven progesteron in estradiol obstaja relativno povečanje (hormon prva faza ciklusa). Potem zniža raven in estradiol. Razpon znesek gonadotropna hipofize hormone, ki prav tako uravnavajo menstruacijski ciklus. Z zmanjšanjem količine spolnih hormonov gonadotropinov poveča.

Simptomi in razmere med menopavzo

Vse to v času menopavze vodi do nepravilne, pogosto boleče menstruacije. Znesek krvavitve je lahko malo ali pa, nasprotno, bistvena. Motnje splošno zdravstveno stanje, ki se kaže v obliki vegetativnih reakcije mene, palpitacije, znojenje ojačana, razdražljivost, čustvena labilnost. Obdobje premenopavzalnih še vedno samo znanilec sprememb, medtem ko se je menopavza (menopavza), kaže v polni veljavi.

prehranska omejitve

Ko vemo vzroka hormona pred menopavzo, je lažje spopadanje s svojim zdravljenjem, popravek patološkega stanja. Vlaknine iz pšenice, rži, ovsa, koruze otrobi, celuloznih sadja in zelenjave, da se izboljša presnovo estrogena v telesu in s tem pozitivno vpliva na splošno zdravje. V soji, kalijo pšenična zrna, semena in jagode vsebujejo naravne estrogene. Uživanje te hrane, ki jih oskrbujejo telo z estrogenske aktivnosti.

Mesne juhe mete, Valerian imajo pomirjujoč učinek in pozitiven vpliv med menopavzo. Pomembno je, da se spomnimo na količino maščob v prehrani. Obratno razmerje med količino polinenasičenih maščobnih kislin in ravni estradiola. To pomeni, da več maščob v hrani, ki jo jeste, manj estradiol proizvaja v našem telesu, in obratno. Tako, da je potrebno odpraviti odvečno količino maščob v naši prehrani (maslo, mastnega mesa, rib, kreme, itd).

"Moramo jesti košček temne čokolade!" - Tradicionalni zavajajoče ženske. Ne, temna čokolada, kava, kakav in kola ne bo pomagalo ukvarjajo s pogojem, povzroča menopavzo. Ne poskušajte narediti vtis vaše telo, se boste počutili bolje. Seveda, raven serotonina čokolade, dobra volja rast hormon. Ampak serotonina povečuje in količina prolaktina, ki povzroča boleče simptome menopavze. Bolje je, da bodite pozorni na alge. V njihovi strukturi so večkrat nenasičene maščobne kisline, ki so antioksidant in pozitivno vplivajo na hormonski procesi v telesu.

vitamini

Vitamin B6 za ženske je uspelo povečati raven dopamina v hipotalamusu, kar znižuje raven prolaktina v hipofize, s čimer se izboljšuje splošno zdravje v obdobju pred menopavzo. Znaten del vitamina najdemo v krompirju, vendar pod pogojem, da spečemo v pečici, zavit v folijo. Orehi, lešniki, arašidi, sončnična semena so tudi vir vitamina B6, kakor tudi piščanec, ribe, ajde, otrobi, moko iz surovih zrn.