Kaj in kako ravnati pete ostroge doma

To izrastki na peti - to govori zase ime precej neprijetno bolezen, ki jo veliko ljudi se soočajo. Vendar pa je skupno mnenje, da za boleče nelagodja med hojo vodi nastale na plantarna površini izrastek petnice kosti opozoril (na mestu pritrditve periligamentno aparata stopala ali Ahilove tetive do pete kosti), ne drži povsem. Če želite izvedeti, kako lahko lajšanje bolečin pete in kako ravnati petnega na doma - naš članek.

Vzroki za bolečine v petnega

bolečina Heel doživeli v različni meri vsakih 10 ljudi, in najpogostejši vzrok je plantarni fasciitis, ki se najbolj imenuje petnega dela, ki ni povsem pravilna. Ker sam po sebi ne boli pete ostroge in koščene izrastki lahko najdemo v povsem zdravih ljudi, ki se ne pritožujejo, bolečine v nogo med hojo. Heel ostroge in bolečine ob istem času - to je rezultat plantarni fasciitis. In prisotnost ali odsotnost pete ostrog ne vpliva na politiko prognoze in zdravljenja.

Plantarna fascia - je takšna konstrukcija stopalo vezivnega tkiva, ki je na eni strani pritrjen na falang, na drugi - v petne kosti. Ona sodeluje pri oblikovanju vzdolžnega loka stopala. Torej, močna bolečina pojavi, ko plantarna več okrasnih microfractures v njene pritrditve na petne kosti in kapne postane vneta.

Ponoči, med spanjem pa je fuzija mikro odmorov, in da je skrajšanje armaturne plošče, in ko človek naredi prve korake zjutraj - je fascie spet raztrgana, prinaša bolečino. Prvi koraki fascia solza, vendar je hoja počasi raztegne, tako da je bolečina mine malo, vendar se tekom dneva lahko bolečina ponovno pojavil.

Constant solze Pas vodi do neinfekcijskega vnetje najbližje tkiv, kostnega tkiva in sama fascie. V tem primeru je kost začne rasti, ki tvorijo tako imenovani ostroge ali trnje. Tako je peta ostroge - stopala kapno proliferacijo zaradi travme, degenerativni vnetnim procesom bolečina spremlja v peti pri hoji obremenitev.

Med pobudnikov bolečino pete in plantarni fasciitis so naslednje bolezni in stanj:

• prekomerne teže (debelosti, diabetesa) poveča obremenitev na nogo
• stanovanje - posledico prekomerne napetosti, ki povzroča vnetje petne kosti
• boleznih vezivnega tkiva - revmatoidni artritis, ankilozirajoči spondilitis
• starejši - tanjšanje blazinice maščob v območju pete s kronično škodi petne kosti.
• patologije hrbtenice
• kršitve presnove mineralov
• kronična patologija sklepov
• vaskularne bolezni, slaba prekrvavitev v spodnjih okončinah
• protin
• zlomi, ligament poškodbe stopala, zlasti strokovne - Naporen konkurence in pretirana vadba lahko nasprotni učinek, ogroža zdravje in izčrpavajoče notranjih rezerv
• nošenje neudobno in nevzdržno brez dušenja čevlje vložki s tanko in trd podplat, pa ni enakomerna porazdelitev obremenitve na stopala
• stalna obremenitev na vznožju (stoji delo, itd)

Simptomi, ki ima pete ostroge

To je ena tistih bolezni, ki se kaže precej svetle simptomov:

• bolečina pete, pomnoževanje s sklicevanjem na območju pete, še posebej po dolgem bivanje v obravnavi ali pokončen položaj. Bolečina simptom je izrazil jasno in prisili ljudi, da varujejo območje pete tlaka in po ostrem izziv, stopite na plantarni površini nepopolna. Občutki so poslabšuje zvečer. Ljudje z visoko telesno maso bolečine je bolj izrazita kot večji pritisk prihaja na petah. Večji osteophyte (build-up), več bolečine;
• Rdeča in hrapava koža na peti. Konstantna pritisk na kostni izrastek mehkih tkiv vodi k razvoju vnetja, aseptično prvi in ​​napredovanja procesa je lahko povezan okužbo in suppuration kože in tudi proti toku tkiva;
• neobičajna hoja, Hram, prenehanje eni strani. V hujših primerih, ljudje morali uporabiti palico za lajšanje njegovo poškodovano nogo;
• Neugodje palpacijo pete ostroge na koruzi, napetost v skladovnici.

Diagnozo pete izrastkov

Poslastica spodbuda v peti mora biti le po diagnozi zdravnika bolezni, saj lahko nekateri simptomi govorimo samo o drugih težav (poškodbe stopala, zlom noge kosti, osteom, zvini, itd). Izkušen zdravnik lahko enostavno postaviti diagnozo na podlagi človekovih pritožb, ampak vedno ga pošljite na X-ray ali preiskavo z ultrazvokom, pri kateri je kost kopičenje dobro opazuje in videli vrednost vira vnetja.

Kako za zdravljenje petnega

Če imate pete ostroge o tem, kako za zdravljenje te bolezni, bo povedal lečečega zdravnika. Seveda, lahko poskusite nacionalne obravnave, zlasti ker obstaja veliko učinkovitih načinov (gl. peta ostroge zdravljenje folk pravna sredstva). Za potrditev diagnoze, vendar za obisk zdravnika najmanj potrebno.

Zdravljenja izrastki na svojih petah z dokazano učinkovitostjo, so:

• Zmanjšana telesna aktivnost, ampak je ravnanje fizioterapijo
• Uporaba nočno ortoza (pas za)
• Notranjik s podporo loka, z lahko uporabimo mešane vzroke za bolečino pete pete (vendar samo za zdravljenje petne izrastkov neučinkoviti)
• terapija Extracorporeal udarni val
• snemanje
• Topikalno glukokortikoidov (hidrokortizon ali disprospanom blokada)
• imobilizacija
• Kirurško zdravljenje je učinkovito, vendar se uporablja v redkih primerih

Tako je zdravljenje petne izrastkov diagnozo prične prazniti ud pacientov in odpravo pritiska na pete. To je potrebno za nadaljevanje zdravljenja, da bi bili učinkoviti. Odvisno od zapletenosti položaja se imenuje:

• strogo ležanje v postelji;
• omejevanje obremenitve na nogah (skrajšati čas hoje, stoje položajev, itd);
• Uporaba oklepaja ali ortoze ponoči in podnevi teips za določanje položaja stopala;
• uporaba ortopedskih vložkov in čevljev, ortopedski čevlji, kot tudi ujame nogo in tvori enotno obremenitev na noge;
• uporaba posebne opreme (bergle, palice, palice).

Kot za zdravljenje ostroge na svojih petah? Razmislite metode konzervativno terapijo.

Zunanji zdravljenje pete ostrog

Zunanji injekcijska terapija

Fizioterapija, balneoterapija, strojne opreme in kirurško zdravljenje

Kirurško zdravljenje. Odstranitev nagiba ostroge ali standardni postopek endoskopska je odstraniti kosti nastane, izrezu dela plantarne fascije in sprostitev živčne končiče doživljajo stiskanje.

Vaje z ostrog - fizioterapija

Zdravljenje plantarni fasciitis ali pete ostroge doma je treba začeti z sanacijskih ukrepov 1 linij, to pomeni, fizikalne terapije, ortoze in obrabo snemanje postopkov.

Kaj je treba narediti vaje? V bistvu, da se raztezajo plantarna fascie. Z je redno opravljanje take vaje fascie okrepila, postane bolj elastična in njegova dolžina ponavadi normalno, bo to zmanjšalo bolečino danes in zmanjša tveganje za njenega pojavljanja v prihodnosti.

• Pogosto, ko preveč nenadni začetek vaje, agresiven njihovo izvajanje, ne da bi pred toplo-up (toplo-up), se poveča bolečina. Zato se ne sme začeti njihovo izvajanje, ne da bi segrevanje gastroknemius in soleus mišice, kot tudi med telovadbo v vrednosti poslušanje vaših čustev.
• Prav tako je zelo pomembno, je celovit pristop k zdravljenju - vaja bo dala večji učinek, če združuje gimnastiko in zamenjati svoje čevlje, z uporabo vložkov in orthotic naprav, ki bi morala biti izbrana v skladu s priporočili zdravnika.

Naslednji sklop vaj lahko storite na domu v vsakem trenutku, vendar v tem zaporedju, bodo nadomestili nezaželene vrste telesne dejavnosti na spodbuda za pete - tek, ukvarjanje s športom:

vaja 1 - Začetni položaj - podporne roke na steno, noge zdelo, da stojijo na vrvi - eno za drugo, slabe noge zadaj, nadomestna noge če tako boli. Squat, vodenje pete, noge ovinek na kolena, dokler ne začutite dno shin boleče noge napetosti, stati še 15 sekund, se vrnite v začetni položaj. To velja za ogrevanje, povečati prožnost mišic in ogrevanje noge, ponovite 10-krat.

vaja 2 - Prav tako ogreva z razteznimi elementi armaturne plošče in velja za najbolj učinkovito. To se izvaja na stopnicah ali v hrib (dal nogo na tleh knjigah 5 cm visoka). Če se na stopnicah, se lahko zanesete na ograjo, če je zid, nato potiska svoje roke proti steni. To bi morala biti na robu odra in knjige za podporo pete binglja spodaj in začeli naslonil na steno, občutek mišice raztegnejo na dnu golen. Zamrzne za 15 sekund in se vrnete v začetni položaj. Ponovite 10-krat, potem moraš počivati ​​2-3 minut in naredil isto vajo, medtem ko stoji na eni nogi.

vaja 3 - Druga vadba dovolj učinkovita, njena izvedba je mogoča le po vadbi (1-2 Ex.). Treba je sprejeti valjar, teniško žogo, cev ali steklenico do 5 cm v premeru, dane pod vznožjem and rolla, masažnimi in stiskanje navzdol vzdolžni lok stopala, da je to valjanje po loka stopala. Ko je hude bolečine, lahko pokličete v steklenico hladne vode, bo odpravil bolečine. čas vadbe 5 minut.

vaja 4 - Ta vaja krepi mišice stopal, zmanjšuje tveganje za ponovitev bolečine v peti v luči plantarni fasciitis. Eden od razlogov za razvoj plantarna fasciitis je znižanje pete pri hoji v notranjosti, je mogoče videti, če ste obrabljene pete na notranji strani in deformira na strani petah čevljev. S tem se poveča napetost plantarna fascia in verjetnost razvoju mirorazryvov in vnetja. Zato je pomembno, da ne samo, da trenirati mišice spodnjega dela noge, ampak noge. Torej raztresene majhne predmete - kroglice, kovanci, kamni, ključi in ščiti jih poskušati trim, zbirajo, na primer, v kozarcu ali drugo posodo. Glavna stvar je, da so bili predmeti različnih velikosti in več kot 30 kosov. Kot izvedbi te naloge - naj brisačo na tla in poskušali določiti svoje prste.

vaja 5 - Končni vadba na raztezanje plantarna fascie. Roke ali povlecite trak na noge, poskuša doseči največjo dorsiflexion, Freeze v tem položaju 15 sekund. Ponovite 10-krat.

Snemanje z ostrog

Po raztezne vaje in vaje (fizioterapija) v petnega je priporočljivo opravljati snemanje.

Kaj je to? Snemanje, prekrivni lepilni trak (lepilni trak) za pritrditev, mišice in sklepe vezi za zdravljenje poškodb ali bolezni mišično-skeletnega sistema.

Ko je peta spodbuda treba popraviti spodbuda podolgovate države in podporo vzdolžne vode noge.

Če je mogoče, je najbolje, da opravi posebno snemanje športni trak - klanov, če ne, potem fit običajen širok pas-pomoč (boljše skupno Hartmannova), kakor tudi potrebne škarje s topimi konci, da ga odstranijo, eter za zdravljenje kože in povojev. V postopku o teip pas je treba napeti, saj prehaja pod noge nekoliko pred pete za zmanjšanje obremenitev na pete.

Obstaja več možnosti za snemanje stopala pri peti izrastkov (tabela 1, slika 2):

1. Najprej je "zasidrana", cut trak dolžine omet za polno zajetje najširši točki stopala na svojem loka, namestite obliž.	2. Drugi trak je treba dati na istem mestu na noge, zdaj pa je vrh na robu drugega pasu 2 cm, so bile višje od prve (šlo za to).
3. V bližini baze palca določi trak okoli petnega obliža in jo vodijo kot je prikazano na sliki.	4. Potem, ko je obrnil pete popravkov obliž na spodnjem delu palca, ki je na notranjem robu stopala.
5. Naslednja trak obliž vodi od začetka mezincem, in okoli pete in koncem na točki, kjer so začeli, vendar je na zunanjem robu stopala.	6. Bolj 1 čas mora imeti lepilnega traku iz palec in mezinec traku 1, toda na tak način, da je nova izravnavo trakov iz prej deponirajo približno 1/4 širine.
7. V nekaterih samostojnih lepilnih trakov, tako da je njihova dolžina je nekaj več kot 1/2 obod stopala in tako, da so trakovi za seboj po polovični širino prišel. Eden mora začeti iz prsti v smeri pete, vendar to ni zapustil lepilom.	8. Potem pritrdite sidranja trakov okoli strani stopala, od palca do mezinca. Na koncu je treba obmyat in gladko roke povoj.

Night opornice

V sistemih, ki obdelujejo calcaneal ostroge (plantarna fasciitis), je priporočljivo, da vključuje nočno opornico (ortoza). Predvsem smo pojasnili, kaj pojasnjuje bolečino zjutraj na plantarna fascia - re-break združena s skrajšanjem na noč fascie. Takšno zlitje s skrajšanjem nastane zaradi dejstva, da človek spi s a razprtimi prsti na nogah, z drugimi besedami, spoji stopala in gležnja celo noč (še posebej, če spite na trebuhu), v položaju, v plantarni fleksiji.

Tako je jasno, da minimalna fascia napetost v tem položaju (stisnjen) in fuzijske zgodi s skrajšanjem. In če bomo rešili nogo pod kotom 90 stopinj ponoči, je možno, da bi se izognili jutranje bolečine ali znatno njeno zmanjšanje. Zaradi tega je priporočljivo nositi nočne opornice, opornico pnevmatike, Strasbourg nogavice.

Če je možnost za nakup take naprave ni, lahko naredite jih sami - nositi dolgo golf, in njegov nogavice kravato trak za noge ali pa uporabite čevlje njihova togost ne omogoča stopala flex (odsek). Na začetku, seveda, to je zelo neprijetno, vendar se lahko uporablja za vse.

Preprečevanje pete ostrog

Preprečevanje pete ostroge - to ni edini način za preprečevanje bolezni, vendar zdravljenje patologije v svojih najzgodnejših fazah:

• Zdravljenje hrbtenice motenj stolpcev.
• Zdravljenje flatfoot.
• Stalno usposabljanje mišic in vezi v stopalu.
• Preprečevanje bolezni sklepov.
• Nosi obutev racionalna uporaba togih ortopedskih vložkov z arch podpira.
• Preprečevanje poškodb in preobremenitve postanki.
• Preventivni programi masaža stopal, fizioterapija.
• Aktivno in zdrav način življenja.
• Izvajanje praktičnih vaj za krepitev nog, fizioterapevtske vaje.
• Ohranjanje teže v normalnih mejah.
• prehrana