Visok krvni tlak - kaj storiti?

Kaj storiti s pojavom visokega krvnega tlaka, kadar je to, da se obrnete na zdravnika, in če ni razloga za skrb? Za začetek, bi moral navesti normalne ravni, in v resnici, metodologijo merjenja, kot bi moralo biti.

• Kaj je krvni tlak?

Krvni tlak - je bistvena komponenta, ki določa kakovost človeškega srca. To je odvisno od številnih dejavnikov: na žilni upor, ki ga je ton arterij, ven in kapilar, kot tudi prisotnost ovir v mainstream toka določi - aterosklerotične obsega plaka in vplivu našega "motor".

Menijo, da bi moral biti normalen krvni tlak v naslednjih razponih: sistolični 110 do 139 in diastolični od 70 do 89. Upoštevajte, da ni vsak povečanje tega kazalnika kaže na prisotnost zdravstvenih težav. Na primer, ko intenzivno telesno vadbo, čustveni stres, ali potem lahko znatno presega normo, vendar v tem primeru ni razloga za skrb. Po 10 - 15 minut, se samodejno vrne v fizioloških vrednosti.

• Znaki visokim krvnim tlakom

V normalnih okoliščinah, če ste sami menijo, zdrava oseba, najverjetneje ne boste obiskali obsedenost z merjenjem stalnim pritiskom. Vendar pa obstajajo simptomi, katerih prisotnost bi morala na tem pomembnem kazalniku, da v najkrajšem možnem času merijo.

Torej, posredno, za sum na prisotnost hipertenzije lahko prisotnost naslednjih simptomov: glavobol, zvonjenje v ušesih, utripanja muhe pred očmi, utripajoča časovnih arterij, splošno slabo zdravje. Se lahko pojavijo in druge znake hipertenzije.

Da bi zagotovili, da imate visok krvni tlak, najprej je treba pravilno izmeriti. To se naredi takole. Za začetek, boste morali vzeti sproščen položaj. s tem kazalec izmerjen, ponavadi seje. Roko, ki bi morala biti meritev indeksa je treba podolgovate in odsotnost stresa.

Zavihek mora biti postavljen na ravni ramen, njen spodnji rob - približno 3-4 cm nad komolcem. meter cevi ne zvijajte ali ščepec. Če uporabljate elektronsko napravo, vse, kar potrebujete - je, da kliknete na gumb in čakati na koncu svojega dela, kot veste, polno odzračevanje zraka iz naprave in videz številk na zaslonu.

Če ste vajeni jesti ne zaupam elektronike, in mimogrede, v tem smislu, da je več kot upravičena, pritisk mehanska Tonometar potrebovali približno 20 mm višja po izginotje Korotkoff zvoki - sliši arterije utripanje. Krvavitev mora biti gladka, za približno 2 mm na sekundo.

V trenutku pojavu prvega tona je treba opozoriti, sistolični tlak v času izginotja drugega - diastoličnega.

• Kaj Tonometar izbrati?

Nekaj ​​besed o sebi tonometri. V vsakem zdravstvenem zavodu, usposobljeni strokovnjaki osebjem, ne boste nikoli videli merjenje tlaka s pomočjo elektronske naprave. Uporabljajte le mehansko. Razlog za to je preprost - naprava za visoko natančnost.

Zaradi poskusa izvesti ta postopek večkrat v presledkih 1 ali 2 minuti. Najverjetneje boste dobili nekaj, kar razhajajo številke. Žal, udobje - to je skoraj vedno kompromis med udobjem in natančnostjo.

• Kdaj poklicati zdravnika?

Seveda, ne vsako povečanje tlaka je razlog za obisk pri zdravniku. Za odkrivanje obstoja stalne hipertenzije je treba opraviti meritve cikel se izvaja le v prvih minutah po prebujanju. Trajanje tega seveda mora biti od enega tedna do 10 dni. Če se bo vsako jutro zabeležili trajno povečevanje stopnje je višja od 139/89 je razlog, da se takoj posvetujte z zdravnikom.

Če je ni, in zjutraj ste se zavežejo k normalnim tlakom, in čez dan se začne vrteti izpod nadzora, bi morali vztrajati, da zgolj s priporočili, ki so navedene spodaj, in to je pomemben kazalec se bo vrnil v normalno stanje.

• Priporočila za krvni tlak normalizacijo

Za začetek, je treba spraviti v red delo in počitek. Vsaka oseba bi morala spati vsaj 7 - 8 ur na dan. To pravilo je treba opraviti vsak dan. Če je vaša naloga, preprečuje izpolnjevanje tega priporočila je lahko priložnost za razmislek o spremembi delovnega mesta.

Drugič, da je treba normalizirati svojo prehrano. Odpraviti vse izdelke na en ali drug način, večji pritisk: kava, močan čaj, alkohol, mastno, ocvrte, prekajene, nasoljene, in tako naprej.

Boj proti debelosti je temelj kateregakoli antihipertenzivnega zdravljenja. Če je indeks telesne mase nad fizioloških indeksov nujno "sedi" na dieti z nizko vsebnostjo kalorij. To lahko pomaga zdravnik prehrano.

Zahteva najmanj eno uro, ali vsaj 40 minut na dan, plača za pešce sprehod na prostem. V tem času ne bi smelo biti veliko obremenitev, če bi se izkazalo več kot svetlo utrujenosti.

In, seveda, mora biti neusmiljeno opustiti slabe navade. Mimogrede, nikotin ima močan vazokonstriktorsko učinek. Kajenje, čeprav je občasno, komaj pozitivno vpliva na število krvnega tlaka.

Malo o nacionalni ...

Profesor Neumyvakin IP, vodja več centrov za izboljšanje zdravja sil samih bolnikov, svetuje postopno, nadzor pritisk, ki se začne prisyadat, vendar to na poseben način. V svojih videov na YouTubu je primer, kako to storiti. V resnici je Crouch, ko človek drži roke za podboji za vrata škatle, noge, medtem ko stoji v ravnini prstov v riti na spodnji vrstici prostora. V tem položaju, in je v počepu. Njihov vpliv vodja ruskih Psihologija unije Neumyvakin pojasnjuje izboljšanje stanja mišice nog in izboljšanje izmet krvi od spodaj navzgor, ki je posledica katerega je srčna mišica raztovorili in začne delovati predvsem kot sistem ventila. Število poluprisede na dan je omejena na 100-krat. Takšna vrednost mora iti postopoma.

zaključek

Ohraniti aktiven življenjski slog, porabi več časa na svežem zraku, pravico združiti delo in počitek, odreči slabe navade, nato pa lahko pozabite na visok krvni tlak.

Ostanite zdravi!

Tatiana, medicsguru.ru