Kako normalizirati krvnega tlaka brez zdravil?

Hipo- ali hiper?

Mlado telo lahko lažje spopadanje s stresom in vremenske razlike, tako da ne bomo osredotočili na majhno povečanje ali zmanjšanje pritiska. Če veste, da ste nagnjeni k nenadnim spremembam pritiska, je potrebno poskrbeti zase in da ponovno razmislijo o svojih navad.

Pomembno je ugotoviti, kakšne vrste pritiska za spremembo karakteristike za vas - hipotenzijo ali hipertenzijo. Odvisno je tudi od dednosti. Če so opazili vaše ljubljene s težavami krvnega tlaka, potem obstaja velika verjetnost, da se boš.

Hipertenzivna srčna bolezen lahko razvije in če ste nagnjeni k debelosti. Če vas pestijo vrtoglavice pri spremembi položaja telesa iz vodoravne v navpično, najverjetneje premagati hipotenzijo.

Morate merjenje tlaka na dobro počutje: tako bo enostavno razumeti, v katero smer se bo spremenilo - povečanje ali zmanjšanje. In potem s pomočjo zdravnika izbrati preventivnega zdravila, ki preprečujejo razvoj bolezni.

Pozor na tehtnici!

Nagnjenost k skrajnosti tlaka morate pozorno spremljati njihovo težo, zato ne preveč jesti in pravilno uravnotežiti hrano. Moraš se prepričajte, da je vaša miza vedno prisotne sadje in zelenjava, mlečni izdelki in morski sadeži.

Izdelki normalizira krvni tlak

Si me razumel pravilno - jesti hrano, ki bodisi zvišajo ali znižajo krvni tlak. Izključitev iz svoje prehrane nekaterih živil, skupaj z njim vzameš iz svojega življenja in tlačnih udarov. Ker je visok krvni pritisk, naj se izogibajo izdelkov, ki vsebujejo kofein: kava, čaj, čokolado, čeprav je nekaj skodelic čaja ali kave ne bo vaše telo več škode. Sodobni zdravniki pravijo, da visok krvni tlak, ne bi bilo v skladu s tradicionalnimi diete, ki vključujejo uporabo kompleksni ogljikovi hidrati (žita, prosa in riž, krompir, fižol in grah) in omogočajo skoraj popolno odsotnost soli in maščob. To je posledica dejstva, da je pri bolnikih s hipertenzijo povečano proizvodnjo insulina.

Gipotoniki lahko ponovno privoščite skodelico kave, da uporabite nekaj slanega ali mastno, ampak samo, da bi povečali pritisk. Vendar pa je treba gledati svojo težo.

drugi provocateurs

Nekatera zdravila v redni uporabi lahko povzroči nihanje tlaka. Te snovi so:

• Peroralni kontraceptivi z visoko koncentracijo hormonov;

• Tablete za zmanjšanje apetita;

• Glukokortikoidi;

• Nekatere protivnetna zdravila;

Pri 10% povečanja tlaka je simptom hude bolezni - simptomatsko hipertenzijo (ledvična, endokrine, hemodinamičnega).

Hipotenzija se lahko pojavi tudi pri nekaterih bolezni zaradi pomanjkanja vitaminov E, B5, C, bolezni srca, z boleznimi dihal, želodca, hepatitis, holecistitis, in drugi.

Fizkult - Hura!

Vaja pomaga normalizirati krvni tlak in pomoč za spopadanje s stresom.

Saj ni treba, da si tempo vadbe, sodelujejo dovolj za 15-20 minut na dan, kot običajno. Če ste se udeležili fitnes klub, nato pa prednost za nemoteno in ne hitre vaje (pilates, Callanetics, joga).

Drži redno razrede 2-3 krat na teden, lahko skupaj s kontrastnim prho, ki bodo zaščitili svoje telo, ne le od padca tlaka, ampak tudi prehladi in okužbe.

Če je tlak visok, ne intenzivno vadbo, medtem ko znižanje - po dihanje potrebujejo vaje počivati ​​10-15 minut.

pomoč spanja

Za vedno dobrega zdravja, kar potrebujete, da bi dobili dovolj spanja. Gipotoniki treba spijo vsaj 11 ur, in visok krvni tlak - 6-7 ur na dan. Ampak, če je prvi pogosto zaspijo brez težav, slednji pogosto trpijo zaradi nespečnosti.

Pomemben dejavnik je in vzglavnik, na katerem spite. Pod znižanim tlakom, nizko izberite blazine, ki zagotavljajo pretok krvi v glavo. In če je tlak visok, dobili blazino višje, da se zmanjša dotok krvi v možgane.

Aleksander medicsguru.ru