Diet artroza

načela moči

Bilanca hranil v dnevnem meniju - glavno načelo pravilne prehrane pri osteoartritisu.

Več tukaj, vključujejo:

• Redno uživanje;

• raznolikosti;

• Primerna poraba energijske vrednosti;

• lahka prebavljivost in asimilacijo;

• velika količina tekočine porabljene;

• kuhanje svežino.

Število tehnik mora biti 4-5 krat, v natančno določenem času. Večerja je treba pripisati 3,5 ure pred spanjem. Raznolikost hrane mora zagotoviti, kostno-mišična hranila v celoti. Če je presežek teže, je treba boriti, saj je vsak dodaten kilogram je negativna obremenitev za sklepih bolnikov.

Za rešitev tega problema je potrebno zamenjati skute in sira povprečno posneto maščobe. Prav tako je treba zmanjšati količino porabe zrn. Za nadzor udobja morate vedeti, indeks telesne mase. Maso je treba deliti z višino v metrih na kvadrat.

V normalni indeks telesne mase = 20-25. Debelosti stopnje I - 25-30, II stopinj - 30-40, III stopnje - nad 40.

Beljakovin in ogljikovih hidratov, ni mogoče združiti v eno posodo. Še posebej, ker si ne more jesti sadje po mesu. prebava stopnja sadja je 15-20 minut. razgradnjo stopnja proteina žival od približno 2 uri. Zato prebavo sadje niso evakuirali iz želodca, pa ne prebavo mesa. Rezultat je fermentacija, ki povzroča prebavne težave. Sadje je najbolje jedo 30 minut pred obrokom. Beljakovine živalskega ali rastlinskega izvora in ne sme združiti v eno posodo.

Lastnosti hrano v osteoartritisa

je treba odstraniti iz menija:

• Zelo ostre in začinjene jedi;

• izdelki iz testa, svež kruh, grah in jedi iz nje, gazirane pijače;

• mastnega mesa;

• močna, bogata brozgo;

• suhomesni in klobase;

• posušimo in soljene ribe;

• ocvrte hrane;

• močan čaj in kava brez mleka (ne več kot 1 skodelico na dan).

Bi bilo treba omejiti:

• kumarice;

• količina soli v posodi (boljša uporaba morju);

• odpadki (jezik, ledvice, pljuča).

To je vsekakor treba vključiti v prehrani:

• Različne vrste žele, brez arom in barvil;

• eliranega ribe in pusto meso v želatino namesto koncentrirano brozge;

• velika količina čiste vode;

• vitamini in minerali.

Izdelki, ki vsebujejo vitamine in minerale, ki so potrebni za artrozo:

• Kalcij - sveža jajca, sir, skuta povprečju maščobe, jetra, mleko, srce, oreški, moka, zdrob, artičoke;

• fosfor- otrobi, solate, soja stroki, naravni sir, ribe, morski sadeži;

• magnezij - sončnična semena, matice, avokado, špinača, stroki fižola, ajde;

• Mangan - naravni sir, jetra, srce, perutnina, jajčni rumenjak, morske alge, fižol, banane, mandlji, oreh;

• B vitamini - goveja jetra, ribe, morski sadeži, jajca, mleko, zrna ječmena, ovsa, ajde, srce pomaranče, banane, avokado;

• vitamini C - jabolka, hruške, slive, papriko, zelje, cvetača, brokoli, citrusi, črna ribez, zelenicah;

• žveplo, cink - morski sadeži, brokoli.

Po temah: Koristi eliranega mesa in piščanca hrustanca za sklepe

- Najdeno napako v besedilu? to in še nekaj drugih besed izberite, pritisnite Ctrl + Enter
- Vam ni všeč članek, ali kakovost predloženih informacij? - pišite nam!

meni vzorec za en teden z osteoartritisom

Med obroki ne smemo pozabiti na zadostno količino vode pijan.

Po temah: Kateri izdelki so najbolj uporabne v osteoartritisa?

Začimbe: in slabosti

Vse diete temeljijo na dieti varčevalni, tisti, ki vsebuje najmanj vročih začimb. Vendar je to pogosto pozabljamo o koristnih in potrebnih zelišč. Ti vključujejo:

• koriander;

• bazilika;

• kurkuma;

• ingver;

• cimet;

• origano;

• peteršilj;

• koper;

• Zmes različnih paprike.

Vse te začimbe je mogoče kombinirati po okusu in jo uporabite z jabolčnega kisa in rastlinskega olja kot marinado, ki nadomešča majonezo. Nekateri od njih (cimet, ingver), lahko dodamo sladke jedi. Vsi izmed njih so primerni za dodajanje juham in kašo. Posebej je treba povedati o pijačah z ingverjem. Čaj ali juho piti vsaj vsak drugi dan. Poskusite uporabiti ingver pijačo zjutraj, saj poživljajo in imajo diuretik učinek.

Avtor članka: Dietetika, Kuzmina Vera Valerevna, zlasti za medicsguru.ru mestu