Kako odstraniti podbradka skozi vadbo?

Podbradek, žal, priljubljena problem sodobne ženske. Prispevali k njenemu videzu različnih razlogov, vendar to ni tako pomembno, zakaj je podbradek pojavil. Veliko bolj pomembno je, da vedo, kako hitro znebiti tega.

Kako hitro znebiti podbradka?

Če redno izvajati naslednje vaje, da se znebite podbradka lahko zelo hitro. Vaja je dokaj hitro tesnjenja.

Ulezite se na hrbet, dvignite glavo in pogledal dol na noge. Vaja je treba opraviti v treh sklopih po 20-krat v intervalih po 10 sekund.

Kako se znebiti podbradka: vaje

sistematično Naslednji vaja pomaga znebi vse druge čeljusti.

• Sedi za mizo pred nizu ogledalo. Komolci dal na mizo. Zobje tesno somknite, položil konicami prstov na bradi. Mišice zategnite brado, brado dvigala in potegnite naprej. S prsti pat 30-40 krat na bradi. Najboljši učinek prihaja v trenutku, ko bi večkrat opraviti to vajo na dan.
• Stand up naravnost, dal roke na ramenih. Kliknite na njih, tako da se ni povečal, in potegnite vratu navzgor, preštejte do 10, se sprostite. Treba je narediti 7-8 pristope.
• Sedi za mizo. Somknite zobje in ustnice. Desni pusto na komolec, pest roko pod brado. Nato poskusite potegnite spodnjo ustnico na vrhu, in jezik je izvajati pritisk na pragu zgornjih zob na nebu. Zadržite ta položaj za 5 sekund na petem drugem jeziku, poskusite pritisniti še težje, in nato se sprostite. Ali izvaja vsaj 5-krat.
• Če imate prostega časa, hodi po hiši s knjigo na glavi. V preostalem času, se prepričajte, da imate drža je ravno, ramena zravnal. Ta vaja ni samo sposoben Znebite se podbradka, ampak tudi lepo držo.
• Pogosto oddaja zvoke "in" in "y". Hkrati pa toliko, kot si lahko seva mišice brade.
• Udobno sedi za mizo. Pod brado zamenjal dve dlan, pest stisnjeno. jih potisnite na brado, kot da bi ga dvignete. Hkrati s pritiskom brade na pestmi. Ostanite v tem položaju 10 sekund, nato se sprostite. Opravite vsaj 5 nizov na vadbo.
• Poskusite si predstavljati, da je vaš brado pritrjena utež, ki naj bi ga poberem, naj se zgodi karkoli. Počasi, z naporom, da dvignete brado, in nato se sprostite. Opravite vsaj 7 pristope to vadbo.
• Sedi udobno. Somknite ustnice. Jezik uvesti ozadju zgornjih zob in nežno pritisnite navzdol. Palcem in kazalcem obeh rok dani na bradi in ga potisnite hkrati pa ga vleče navzdol. Ali to vajo večkrat.
• Lezite na kavču ali postelji, tako da je bila podpora celo telo, razen glave. To pomeni, da je ostala glava prekinjena. Počasi začne dvigovanje in spuščanje glavo. To bi moral biti kot kamene tiska, ampak samo njegova glava. Naredite vsaj 5 gibi gor in dol toliko. Ta dejavnost prispeva Zaostrovanje vratnih mišic in odstranjevanje drugega čeljusti.

• Stand up naravnost, pa glavo na desno, poskusite dobiti brado kraj, kjer je roko povezuje z roko. Freeze v tem položaju za 5-7 sekundi. Nato se sprostite in ponovite z desne strani. To bi morala izpolniti vsaj 10 klicev za vsako stran.
• Sedi udobno, nagnite glavo nazaj, kolikor je lahko. Zamrzne v tem položaju za nekaj sekund, sprostite. Ponovite to vajo vsaj 5-krat. Skrbno pazi, da so bile njegove ustnice tesno zaprta.
• Sedite na stol. Dlan desne roke, postavite se na čelo in potisnite, tako da, če želite, da nagnete glavo nazaj. V tem zelo glavi je upiral v nasprotno smer. To stališče bi morala stati še 10 sekund. Naj 5 dostopov to vajo. Potem, ko je vse pristope, njegova roka preselil iz čela na tilniku. Jam spet, ampak naprej, in njegova glava se upirajo.
• V sedečem položaju, položil pesti pod brado in odprtimi usti, kljub dejstvu, da bodo kulaks je upreti. Run 7 pipe 10 sekund. Prav tako lahko držijo jezik, kolikor je mogoče.
• Izvajanje postopkov čiščenja pred spanjem, preživijo nekaj pats na bradi. To je najbolje narediti, ko je koža navlažena.

Če izvedete zgoraj vaje na drugi brado Redno in pravilno, nato pa po kratkem času boste nikoli znebili njega. Poleg tega združujejo vajo z masažo in nego obraza.

Glej tudi: Kako odstraniti podbradka: vadba in maske doma.

Integrirana boj z drugo brado veliko bolj učinkovito, in opravlja vse redno, ste že v mesecu bodo mogli pozabiti podbradka! Bodite nepremagljiv!

posebej za LadySpecial.ru- Vitalina