Akrobacije: kompleksi vrste v športni vzgoji v telovadnici

Vaja - zastava lepa in napeta telesa. Vendar pa tudi tiste, ki si ne prizadevajo za izboljšanje sliko, ve, da akrobatskih vaje pomagajo ohranjati vitalnost. To je potrebno le, da izberete pravo vrsto obnovitvenih vaj.

Bistvo akrobatskih vaj

Akrobacije - sklop gimnastičnih vaj, trenira mišice in pomeni dober odsek. Kompleks je del akrobatskih vaj:

• strokovne telovadci športno usposabljanje in drugi športniki (npr hokejisti, plavalci);
• standardna obvezno izobraževanje pouka športne vzgoje v šolah;
• programe, povezane z izgubo telesne teže;
• kompleksna obnovitvena vaja.

Obstaja več vrst akrobatskih vaj:

• enotni;
• par;
• skupina.

Glej tudi:

• Kako tanek pas?
• Spine vaja

Če govorimo o profesionalnem športu in športni vzgoji, je oblika izbrana glede na naloge, ki jih srečujemo trener (učitelj) in športnika. Kot je za akrobatiko, kot del programa za izgubo telesne mase ali povračilne kompleksa, v tem primeru, je vse odvisno od vaše želje. Narava in učinkovitost usposabljanja hkrati ne spremeni.

Akrobatski vaje pri športni vzgoji

Fizična priprava študentov - pomemben sestavni del izobrazbenim standardom. Zato je treba niz fizičnih vaj v razredu strogo v skladu s standardi in zahtevami. Pomemben pogoj akrobacij pouka - da imajo dober popis. Nič manj pomemben je nadzor in zavarovanje. Razmislite tehniko izvedbe akrobatskih vaj v športni vzgoji.

• Skupine. Glavna naloga - v skupino telo iz stoje ali leže z ravnimi rokami in nogami.

1. Komolci stisnjeni ob telesu, potegnite kolena v ravni ramenskega obroča.
2. Roke zgrabi gleženj.
3. Zaobljeni hrbtenica, glava mu na prsi in kolena rahlo pasme.

• Roll. In se uporablja kot samostojen vadbo, in kot povezava med mnogimi drugimi.

1. Stopala ramen širina narazen, bend naprej.
2. Roke navija za spust.
3. Brez upogibanja noge, zgrabi roke za kolena.
4. Rolls nazaj nogavice z zaskrbljenostjo v ozadju podpore glave.

Na voljo je tudi stranski roll.

1. Izpeljemo telo iz ravnotežja v pozi z nogami ramen širina narazen, ramenih, ki se dotikajo tal.
2. Nadaljnji stik s podporo podlakti.
3. Sprejemamo začetno pozicijo.

V tem primeru je potrebno zavarovanje na strani, iz katerega je narejen roll.

• Sprednji in zadnji prezrcali. Fizikalne razredi izobraževanje otroci učijo 2 tipa flip-flop.

1. Squat in je poudarek na rokah.
2. Odganja in roll nad glavo nazaj.

V tem primeru je sušilni izvedemo iz začetnega položaja v trdnem opornik. Na voljo je tudi način, akrobatika, upogibanje telo v pasu.

1. Mi postavite noge tako, da se ujemajo s širino ramen.
2. Delamo naprej upogibanje.
3. Sedi z ravnimi nogami.
4. Mi roll nazaj po hrbtu.
5. Vračamo se v izhodiščni položaj.

• Stati ali omejena ravnovesje. Se izvede, ko so noge v navpični poudarek. Referenčna točka tako služi kot ramen (blade lovke, glava).
• Bridge.

1. Začetna drža - leži na hrbtu.
2. Noge dal na polno peš, upogibanje kolena.
3. Mi zravnajte roke za glavo in dvignite trup.
4. Vračamo se v izhodiščni položaj.

sklop vaj za študente iz nižjih razredov ne vključujejo natikači in nazaj most. Postopoma so višji razredi v akrobacij delo bolj zapleteno. Tako obstaja razlikovanje med moškimi (npr, omaro z nosilnimi ročicami) in dekletih (npr mostu).

Akrobatski vaje v telovadnici

V telovadnici v zadnjih nekaj letih pa je zaplet akrobatskih trikov. Toda te dodatne vaje "so narejeni" na osnovnih elementov. Kot je za telovadnice tonik, poleg vseh znanih šolskih postavk vključujejo naslednje.

pogoltniti

1. Začetni položaj - kleči.
2. Dvignemo eno nogo zravnal.
3. Bend glavo in dvignite nivo (se doda ta element naenkrat, in po uspešnem zaključku prejšnjih korakov).

košara

1. Začetni položaj - leži na trebuhu.
2. Noge ovinek na kolena, noge, poravnajte in potegnite glavo.
3. Oklepa svoje roke zunaj noge in potegnil na glavo.

vrvice

1. Začetni položaj - noge ramen širina narazen.
2. Roke premikanje navzdol ob telesu.
3. Počasi začne push nogo v neposredni kolena.
4. Daj roke na kolena na tleh, znižanje trup čim nižje.
5. Počasi se vrnete v začetni položaj.

stranski razpok

1. Dal noge v koraku.
2. Roke premikanje navzdol ob telesu, ovit okoli nog.
3. Stopala obrnjena naprej, cilj z eno roko, medtem ko stoji v ozadju - drugo.
4. Počasi se vrnete v začetni položaj.

Ko so mišice že pripravljen, noge, ki stoji pred telesu, se lahko dajo na nizki klopi - potem bo odsek še boljši.

Glej tudi:

• Šport aerobika
• Vrste smučanja
• ekstremni športi

Akrobatski vaje so zelo koristne za zdravje vsakogar. Ne samo podpirajo vitalnost, ampak tudi prispeva k dobri odsek in okrepiti mišice. Zato je treba ne samo aktivno obiskovati pouk telesne vzgoje v šoli, ampak tudi prepričani, da so številne akrobacije v svojih vsakodnevnih vaj.