slv.ungurury.ru

Skrb za zdravje v času vsak dan

Skrb za zdravje v času vsak dan Sodobni svet narekuje svoj ritem in hitrost življenja. Pogosto med dnevno dirko za svoje namene, smo pozabili, da skrbijo za svoje zdravje, in začne razmišljati, šele potem, ko se je to ali ono bolezen. Utemeljitev je, da skrbi za nas nimamo dovolj časa in truda. Kljub temu pa tudi v divji ritem življenja, lahko imate čas, da se držijo določenih pravil, in okrepiti svoje telo. Skrb za zdravje v vsakem dnevu je zelo resnična, in več kot to je potrebno za vsako razumno osebo. Ta članek bo predstavil nekatere metode in primere, kako lahko okrepili svoje telo v vsakdanjem življenju, ne da bi porabili preveč časa.

Moja dnevna rutina

V vsak dan potrebuje počitek in jesti prav oseba. Ni skrivnost, da je na dan za normalno stanje telesa, oseba, ki potrebuje približno 8 ur spanja. Kaj storiti, če imate neredne delovni čas? Najbolje je, da spiš ravne 8 ur na dan, vendar je ura lahko razdelimo na dejstvo, da je 04:00 spanja podnevi in ​​4 noč. Vendar, če si delite svoje sanje, ne pozabite, da če si razdeliti, časovne intervale počitka v večjem številu. Na primer, spati na dan, 4-krat v 2 urah, telo ne bo v celoti obnoviti in se kopičijo utrujenost. Če je oseba, ki živi v stalni napetosti, in spanje 8 ur na dan ne delajo, boste potrebovali 1 dan na teden za popoln počitek in mir, če obstaja možnost, da spijo vsaj 24 ur. Med zbujam ur na dan off ni vredno toliko, da sev živčni sistem.

hrana

Do ustrezne prehrane osebo na dan morate jesti prepričani, število beljakovin maščob in ogljikovih hidratov. Ker je treba upoštevati določen način. Zajtrk, kosilo in večerja, je najbolje, če se bo obrok približno enake vsak dan. Če zaradi okoliščin oseba ne more jesti ob istem času, ali delovni proces ne pušča velike olajšave za hrano. Bolje je, da jedo majhne dele fractionally. Takšna prehrana bo začasno shranjevanje normalno delovanje prebavnega sistema. Ne bi smeli jesti v "fast food", se ne sme zlorabljati za take "hitre" hrane, kot so čips, krekerji, instant rezanci. Vsak razumen človek razume, kaj škoda izvedbo teh živil. Najboljše od vsega sveže domače hrane, ki jih lahko sprejme s seboj na delo. V najtežjih dneh, ne pozabite, da je sladko, daje precej veliko količino energije, zato je potrebno za telo v smislu intenzivnega dela. In slaščice so manj škodljivi kot "hitro" hrano. Skrb za zdravje je tudi ustrezen vnos tekočine. V normalnih odraslih na dan piti 1,5-2 litrov tekočine. Normalno ravnovesje vode in zagotoviti dobro delovanje vseh organov in organskih sistemov.

vaja stres

Če ste se ukvarjajo z intelektualnim delom, ne pozabite, da vadba je zelo pomembna. Če je mogoče, vsaj eno uro v času vsak dan, mora oseba posvetiti intenzivno vadbo. To je lahko obisk v telovadnici, ali zjutraj jog in polnjenje. Če je bil učinek katerega koli razloga, zakaj je oseba omejena na telesno vadbo, fit in dnevno turnejo hoja na svežem zraku. Ko bo 2-3 km na dan na svežem zraku, oseba počuti veliko bolje. Na splošno velja, zdravstvenega varstva je odvisno od stopnje telesne aktivnosti.

Čas zase

Vsaka oseba, ki v času vsak dan je treba nekaj časa samo zase. V okviru teh konceptov je mišljen je vseeno, ali za osebno nego za zdrav način življenja, je treba upoštevati higiena seveda. To se nanaša na psihološki koncept, vsaj pol ure na dan, človek mora storiti, kar hoče, ali gre za razmislek o življenju, ali gledanje najljubši TV show. V tem "svojem" čas, človeški živčni sistem temelji ne slabše kot med spanjem, prihajajo misli o tem, kako rešiti ta ali oni problem, line up načrte za prihodnost. Pojem "njihov" čas je zelo pomemben psihološki vidik zdravja ljudi.

imuniteta

Skrb za zdravje vsak dan pomeni, da ni le ohranjanje telesa v dobri ton, ampak tudi načine za preprečevanje različnih bolezni, vključno z infekciozno. Iz tega razloga je pomembno, da skrbijo za svoj imunski sistem, in kolikor je mogoče, da se okrepi. En dober način je optimalen vnos vitaminov in živilskih proizvodov, ki vsebujejo imunostimulativno snov. Samo še velikodušno količino sadja in zelenjave, in vaše telo bo imel močan imunski sistem. Če jeste zelenjave in sadja ne more v vsaki lekarni lahko kupite kompleks vitaminov. Torej, vedno obstaja možnost, da med sezono prehladov, piti preventivne tečaje protivirusnih zdravil. Pred epidemijo gripe ali drugih nalezljivih bolezni, je mogoče, pojdite v bolnišnico, in še pravočasno cepljenje.

zaključek

Skrb za zdravje, bi moral biti eden od najpomembnejših ciljev za vsako osebo. Presodite sami, povsem zdrave ljudi - srečen človek. Iz tega razloga je vsaka oseba, ki se ima rad, je treba zagotoviti, da se nikoli ne uporablja, da boli. V svojem bistvu, pravila dobrega odnosa do svojega telesa, so precej preprosta za uporabo, in zahteva močne ali psihične ali fizične ali finančne stroške, poleg tega pa večina pravil dovolj prijetno opravljati vsak dan, naj bo to tek na svežem zraku, ali jedo sveže jabolko in zelenjave solata.

Dobro zdravje za vas!



Zdieľať na sociálnych sieťach:

Príbuzný
Motnje spanja pri močnejšem spoluMotnje spanja pri močnejšem spolu
Ritem prehranjevanja in zdravjaRitem prehranjevanja in zdravja
Imunski sistem in imunski sistemImunski sistem in imunski sistem
Kako na zdrav način življenja spanja?Kako na zdrav način življenja spanja?
Optimalno delo in prosti čas načinOptimalno delo in prosti čas način
Motnje spanja pri odraslihMotnje spanja pri odraslih
Kako obnoviti zdravjeKako obnoviti zdravje
Koliko naj bi otrok spal podnevi in ​​ponočiKoliko naj bi otrok spal podnevi in ​​ponoči
Kako enostavno, da se zbudiš zjutrajKako enostavno, da se zbudiš zjutraj
Način Pravilno študent danNačin Pravilno študent dan
» » Skrb za zdravje v času vsak dan