Pravilna prehrana za človeško jetra

Upoštevajte, da če po praznikih imate opažajo v desnem zgornjem kvadrantu, slabost, nestabilno stol. Torej, to je čas, da se ukvarjajo z zdravjem jetri. Pogovorimo se o pravilni prehrani za človeško jetra.

Posvetujte se s svojim zdravnikom, če ste postali pogosto občutijo utrujenost, slabo počutje, teže v desnem zgornjem kvadrantu, grenak okus v ustih, še posebej, če se nelagodje poveča po pitju alkohola ali mastne hrane. Če imate te simptome, bi morali opraviti zdravniški pregled. Simptomi resne bolezni jeter: utrujenost, izguba apetita, slabost, bolečine v trebuhu, srbenje, porumenelost kože in beločnic, temen urin, zvišana telesna temperatura.

Popolnoma se vzdržijo alkohola. Spremenite prehrane pravilne prehrane. Porabijo veliko hrane, bogate z beljakovinami in vitamini. Zamenjaj živalskih maščob z zelenjavo, je najbolje, da uporabite olivno olje. Jejte sadje, zelenjava, žita, zelenjavne juhe za mesno juho napeti. Mesa jedi dajejo prednost kuhanega ali pečenega mesa (piščančje prsi, puran, teletine), koristnih parne zarebrnice. Lahko jesti pusto ribe v pare ali pečeni obliki. Od mlečnih izdelkov Jejte manj mastno skuto, kefir, jogurt.

Jejte sveže zelenice z grenkim priokusom: Roman solata (kitajsko zelje), vodna kreša, zelena listnata solata gorčico, da bi spodbudili izločanje žolča in pomagajo jetra odstrani toksine. Choleretic učinek je podana kot buče, bučke, korenje, pesa, repa, zelje. Vključi v prehrani orehi, bučnih in sončničnih semen, ki jih vsebujejo eterična bistveni fosfolipidi in vitaminov A in E, ki pomaga pri obnovi celic jeter.

Razporedi tešče dni 1 krat na teden, hkrati jesti malo in pogosto. Te dni piti 2,5 litra vode, da pomagajo telesu preplašiti se jasno strupov. Pitje mineralne vode. Izogibajte se kavi, vsaj za nekaj časa. Zmanjšajte vnos soli. Pojdi na običajen način prehranjevanja postopno. Bolje je, da se držijo 5 obrokov na dan. Take multivitaminski ali vitaminsko-mineralnih kompleksov.

Relativno neškodljiva v jetra se šteje za uporabo ne več kot 20 g čistega etanola na dan za moške (60 ml vodka, viski, vino ali 200 ml ali 500 ml piva) za ženske dogajanje doz 2-krat manj. Z redno uporabo alkoholnih pijač v velikih odmerkih postopoma razvija alkoholno bolezen jeter: hepatitis, cirozo. Pri raku konča 5-15% alkoholne bolezni jeter.

Zmanjševanje kapilar v jetrih pod vplivom nikotina razgrajuje svojo funkcijo, kar vodi v stagnacijo in nastanek žolčnih kamen. Sedeč življenjski slog. Ko neaktivnost krvni obtok, žolč stagnacija pojavi in ​​delo jeter poslabša. Zdravila moti jetrno prevelik ali daljši uporabi antibiotikov, steroidov in drugih močnih zdravil. Strupi v telo iz zunanjega zraka, vode in hrane ali proizvedeni v črevesu. Virusi so posebno nevarne virusi, hepatitis B, C in D. Obstajajo trije načini prenosa: preko krvi, z nezaščitenimi spolnim odnosom, ko vbrizgavanje drog.

Kakšne koristi

• Telesna vzgoja in šport. Izboljšanje krvni obtok, poveča porabo kisika z jetrno tkivo, stimulira jetra in olajša pretok žolča.

• Pravilno prehranjevanje. Najbolj uporaben del, 4-6 obroke na dan z obvezno zajtrk do 8:00. Redkejši obrok prispeva h kopičenju maščob, poslabšanje delovanja žolčevodov in vnetja.

• Ogljikovi hidrati. Jetra - depot ogljikovi hidrati se hranijo z glukozo kot glikogena. najdemo v sadju, zelenjavi, žita, medu in mlečnih izdelkov uporabne ogljikovih hidratov.

• Proteini. Uporabno za jetra ima nizko vsebnostjo maščob vrst mesa: to je pusta govedina, puran, belo meso piščanec, goveja jetra. Fish je najbolje jesti osliča, ostriž, tuna, losos, Pollock. Jajca s težavami z jetri, da je zaželeno, da se pripravi kuhano ne več kot 2-krat na teden. Beljakovine najdemo tudi v sir in mlečne izdelke.

• tešče in tešče dni. Še posebej uporabno, če imate pogosto napake v prehrani.