Calorie arašide

Tako imenovani "arašidovo" - arašidi - dejansko spada v družino stročnic. Poleg tega je več kot katera koli prave matice je bogata z rastlinskimi beljakovinami in posebno snovjo - niacin, ki ima sposobnost, da zdravega možganskega tkiva.

Koliko kalorij v arašidih

Peanuts - dragocen hranljive izdelke in oljnic uporabljajo kot surovine v različnih področjih medicine in industrije. Energijske arašidi je približno 550 kcal na 100 g proizvoda, medtem ko vsebuje 26,3 g beljakovin, 46 g maščob, 9,9 g ogljikovih hidratov in 7,7 g vlaken. Arašidi so zelo blagodejno vpliva na obnovo in rast celic in tkiv.

To se uporablja kot blago choleretic in kljub visoki kalorij arašide, vrednotijo ​​kot izdelek normalizacijo raven holesterola v krvi. On ima tudi ugoden učinek na libido in potenco, da pomaga, da se osredotoči, izboljšuje spomin, je priporočljivo za utrujenost in nespečnost.

Kljub kalorij arašide, je zelo priljubljena po vsem svetu. To velja za rojstni kraj Brazilije, in je na drugem mestu med svetovnimi pridelkov. Tudi v časih Inkov v tisto, kar je zdaj Peru gojijo to letne pridelke. Skoraj polovica arašidi sestavljena iz rastlinske maščobe (z več kot 8% proizvoda obsegajo nasičene maščobne kisline) in 30% beljakovin.

Dodatno smo arašidi bogata z vitaminom PP (B3) ali nikotinske kisline (14 mg na 100 g proizvoda), ki je protivopellagricheskimi faktor in ščiti pred demenca (Demenca, Alzheimerjeva bolezen), Prebavil in vnetje kože. Dragocene lastnosti proizvoda so prikazani na desni njeno pripravo, torej brez cvrtje olje in druge aditive.

Arašidi: kalorije, sestava in dragocene lastnosti

Kljub visoko kalorično arašide je, zdravih maščob v svoji sestavi pomoči za zmanjšanje telesne teže. V skladu s svojim dragocene lastnosti, arašidovo maslo ni slabša olivno. Zato je treba kalorij arašidovo upoštevati in ne sme preseči maksimalne dnevne doze matico - ne več kot 50 g arašidovo g 100 vsebuje naslednje količino hranil.:

• Nikotinska kislina (vitamin PP) - 14 mg;
• Tiamina (vitamin B1) - 0,74 mg;
• Riboflavin (vitamin B2) - 0,11 mg;
• Pantotenska kislina (vitamin B5) - 1767 mg;
• Piridoksin (vitamin B6) - 0,348 mg;
• Folne kisline (vitamin B9) - 240 mikrogramov;
• Askorbinska kislina (vitamin C) - 5,3 mg;
• Tokoferol (vitamin E) - 10,1 mg;
• Niacin - 18,9 mg;
• Holin - 52,5 mg;
• Kalcij - 76 mg;
• Magnezij - 182 mg;
• Natrij - 23 mg;
• Kalij - 658 mg;
• Fosfor - 350 mg;
• Železo - 5 mg;
• Cink - 3,27 mg;
• Baker - 1144 ug;
• Mangan - 1934 mg;
• Selen - 7,2 mcg.

Arašidi so bogata z antioksidanti (polifenoli), ki preprečujejo razvoj bolezni srca in ožilja in raka, ščiti pred prezgodnjim staranjem. Kljub kalorij arašide, je vključitev izdelka v različnih dietah za hujšanje, ki temelji na občutek sitosti, ki ga pripisuje. Rastlinskih beljakovin v sestavi arašidov uravnotežen glede njihovega sestavina bistvene in nebistvene aminokisline, tako da popolnoma absorbira v prebavnem procesu.

Med drugim, arašidi ponavadi hepatoprotektivni učinek, prispeva k normalno tvorbo krvi in ​​obnovo kožnih celic, vključno ožilja, izboljšuje spomin, pozornost in obravnavo.

jesti arašide, ki presegajo lahko privede do negativnih posledic. Najprej, to vodi do hitrega povečanja telesne teže. posneti tudi prebavne motnje in alergijske reakcije (srbenje, slabost in bruhanje, bolečine v trebuhu, angioedem in celo anafilaktični šok). Glede na bogastvo arašidovo kalorij, je navedeno v prehrani v hude bolezni in izčrpanosti.